Våga stå i din ångest

Som ni redan vet har jag haft ångest till och från i mitt liv; panikångest, emotionell ångest och jag-vill-helst-krypa-ur-mitt-eget-skinn-ångest. Det finns olika nivåer av ångest. Den kan vara lätt att hantera när hjärnan hinner bli medveten om att “nu hittar vi bara på att saker är skrämmande”. Man kan ha en låg dag där livet inte känns superskoj och man helst skulle vilja ligga kvar i sängen för man är trött, vill sova och bara strunta i allt. Sen finns det panikångest där hjärnan inte alls hinner med och det verkligen känns som att “NU dör jag!” och det finns ångest där det känns som att om jag går utanför dörren idag så kommer jag att gå sönder; dagar där det sitter en stor klump i bröstet och det känns som man bara vill gråta, krypa ihop till en liten boll och bara sova utan att behöva känna något.

Jag har lärt mig att min ångest kommer när jag blir för trött eller haft mycket stress. Ibland får jag migrän. Ibland ångest.

För 20 år sedan var det inte lika vanligt med ångest som idag i den bemärkelse att man inte pratade så högt om det. Ångest fanns såklart, men man ville ju inte frivilligt anse sig som ett nut case.

Jag vet att jag inte är ensam om att ha haft känslan av att jag klarar inte av att gå till jobbet idag för jag har sån ångest. Vad gör man? Jo man ringer och sjukanmäler sig och säger att man har feber, harklar och kraxar och försöker låta sjuk eller skyller på migrän. Känner du igen dig?

Idag – efter många år av accepterande – kan jag stå för att jag har ångest. Jag kan tala om för jobbet att idag är ingen bra dag; jag pallar inte. Jag kan stå för det om jag bokat en lunch med en vän eller ska på något större event; Jag fixar inte att ses idag. Jag har sån vidrig ångest så jag behöver vila. Och vet ni? Folk förstår! “Usch, vad jobbigt. Lägg dig och vila så ses vi en annan dag” Det är så befriande att slippa hitta på ursäkter som huvudvärk eller “jag tror jag blivit magsjuk så jag kan inte ses idag” Befrielsen i att våga stå i sin ångest och acceptera detta är bland annat att man slipper slå på ännu mera ångest i form av att man inte vågat vara helt ärlig och inte vågar stå för den man egentligen är.

Du får bättre självförtroende när du accepterar och vågar vara den du är. Så våga vara sårbar. Våga dela din ångest. Våga stå i det som är du. Du är värdefull precis som du är. Glöm inte det.

Namaste

Sara

När viljan är större än orken

Att leva med en utmattning i bagaget är fortfarande en utmaning. När orken kommer blir jag så glad att jag helst vill göra allt på en gång. Med många bakslag som resultat av för mycket vilja och för lite energi, måste jag hela tiden prioritera det jag kan och samtidigt känna att det finns plats för oförutsägbara händelse där jag själv inte kan styra utgången. Det går åt rätt håll och jag känner snabbt när jag är påväg nedför igen. Den senaste tiden har varit intensiv på grund av både vilja och kreativitet men även lite smått och gott av ”måsten”. Måsten som egentligen kan kallas för borden men som ändå hör till kategorin ”jag vill”. Ibland vill jag för att jag vet att det släpper stressen. T ex städning och klädhögar i tvättstugan. Det är måsten som jag lärt mig att blunda för när orken tryter men andra dagar tar jag mig orken för att jag vet att stressen släpper genom att det blir gjort. Ni vet, när allt hamnar på hög så blir allt bara ännu värre även om man väljer att strunta i det där och då när man är trött. Men nu blir det mer att jag först struntar i allt hemma-göra, prioriterar det viktigaste- t ex handling och mat, vilar och fokuserar på återhämtning. Sen inväntar jag rätta feelingen för att göra resten i prioriteringslistan. Men det har tagit lång tid att komma till det här stadiet av acceptens och prioriteringar när man är van att göra allt samtidigt och inte vill visa sig lat. Det är rätt skönt att leva enkelt utan krav. Så jag har kommit en bra bit på väg. Nu ska jag bara utmana mig ett steg till och utöka mina arbetstider. Det kan bli lite tufft och mycket trötthet igen, eller så går det hur bra som helst. En sak i taget och i min egen takt. Jag hoppas även att ork och motivation kommer att finnas för minst ett blogginlägg per vecka. 

Meditera Mera.

Är du en av dem som ofta tänker att du borde meditera mera? Men sen tar du dig inte tid för att annat kommer i vägen och motivationen finns inte riktigt? Då är det verkligen dags att du börjar NU! Och du startar med fem minuter. Fem minuter har du ALLTID till övers, allt annat än det, är dåliga ursäkter. Så där slipper du inte undan! Men hur kommer man igång då? Det är ju så lätt att glömma bort den där nya vanan som man vill få in. Ställ larmet på mobilen; för den har du ju garanterat med dig 24/7. Annars glöms det bort och så kommer du på det på kvällen innan du somnar och då tänker du “attans, jag glömde. Jag får göra det i morgon istället” Känner du igen dig?

Jag är ju, som ni redan vet, ganska bra på det där med att komma ur rutiner. Men nu har jag mediterat varje dag i cirka en månad; nu är det ett behov som jag självmant prioriterar. Det finns olika appar som fungerar bra för dig som vill göra en tyst meditation (sök på meditation timer i app store), men är du extremt ovan så välj en lugn låt att meditera till; det finns tusentals på Spotify – bara att söka på meditation så kan du välja och vraka. Se om du hittar någon som är cirka fem minuter lång, eller börja med tre om du har väldigt svårt och är extrem nybörjare. När låten är slut klappar du dig själv på axeln för att du tagit dig tiden. Den låten som du väljer blir din meditationslåt; ju mer du mediterar och djupandas till samma låt, desto snabbare kommer du ner i varv eftersom hjärnan reagerar på att den melodin betyder meditation.

Jag har mediterat till och från i många år, men min stress har gjort det svårt för mig att göra det på rutin. Det har istället blivit lite här och där när jag kommit på det; man går på autopilot tills man stupar i säng och då vill man ju bara sova.

Det resultat jag fått hittills efter en månads regelbunden meditation är:

Jag sover djupare.

Mindre surr i huvudet.

Jag gör saker lugnare.

Sätter inte samma press på mig själv.

Starkare intuition.

Äter mindre – inte lika hungrig som tidigare

Prioriterar mig själv mer.

 

Jag lovar att det är värt att testa!

Namaste

Sara

Eteriska oljor 2.0

I och med att jag lägger ut lite ditten och datten om eteriska oljor på instagram, bloggen och FB får jag frågor om vad alla dessa oljor egentligen är. Jag har ett intresse sedan tonåren med att göra hudvård av naturens egna apotek och med hjälp av eteriska oljor har det intresset vuxit och ju mer jag lär mig oljornas olika egenskaper, desto roligare att hitta på egna blandningar till både det ena och det andra. Min familj och mina vänner får endera hemmagjorda oljor av mig eller handgjorda halsband. Så detta med eteriska oljor är helt och fullt bara ett intresse som vuxit sig med åren. Idag bjuder jag på lite mer fakta utifrån frågor som kommit in till mig.


Vad är en eterisk olja egentligen? 

En eterisk olja har oftast både terapeutiska och hudvårdande egenskaper. Eteriska oljor har använts världen över i flera tusen år, bland annat som alternativ till medicin, hudvård och för t ex parfym. Oljorna utvinns vanligtvis från fruktskal, blomblad, bark eller rötter genom ångdestillation eller kallpressning för att nämna några metoder. Du kan få tillgång till den terapeutiska egenskapen från en olja genom att t ex massera in den på kroppen (utspädd med en annan vegetabilisk olja) eller genom att bara lukta på den. När du masserar in en eterisk olja på kroppen kan den hjälpa till med cirkulationen för att lättare få en spänd muskel att slappna av. Eteriska oljor kan påverka andningsorganen och vårt nervsystem genom inandning och därför kan t ex pepparmint hjälpa din förkylning eller lavendel göra dig lugn när du är stressad.

Vilket märke ska man välja om man vill köpa eteriska oljor?

Det finns många olika märken på marknaden för eteriska oljor. Jag har valt att köpa mina oljor från ett företag som heter DoTerra. Det var inte något jag valde i bara farten; jag letade stundvis under några månader och efter ett tag dök det upp eteriska oljor på instagramkonton och FB, från både personer jag känner och inte känner; allt ifrån USA, Australien och Sverige. Jag såg det som ett tecken på att det var dessa oljor jag skulle använda och började läsa på mer om detta företag och deras oljor. Jag läste att deras oljor är 100% rena och naturliga och att alla oljorna är CPTG certifierade. DoTerra jobbar även med bl a välgörenhet och hjälper utsatta områden och människor världen över. Med andra ord hjälper du både dig själv och behövande människor när du handlar från DoTerra, vilket passar mig utmärkt! Jag vill verkligen inte handla från ett företag som bara är ute efter att tjäna pengar till egen ficka etc. SÅ! Jag hade länge haft en lavendelolja som tagit slut och jag skulle bara ha en sådan. Men när min vän i Australien började prata om ett startkit med alla möjliga oljor som fungerar som ett litet husapotek så tänkte jag “varför inte testa?” Jag trodde definitivt inte att jag skulle få användning för alla oljorna, men eftersom paketet innehöll både lavendel och Tea Tree (som jag haft i mitt badrumsskåp sedan tonåren och som jag nu använde till min dotters tonårsfinnar) så kanske det kunde finnas något mer intressant. Och ja, inom loppet av en månad hade jag använt alla utom en. Jag fick influensa och fick stor nytta av DoTerras Breathe som fungerade bättre på min bihåleinflammation än rinexin och kortisonnässpray; en kombo jag fått lov att använda varje gång jag har en förkylning dem senaste 20 åren och som tagit 2-4 dagar innan det givit effekt. Efter en dag var det borta! Då blir man ju förbluffad minst sagt! Och tack vare lavendel som jag smörjde in min ömma stressmuskelpunkt med så fort den började gnälla, så klarade jag mig från migrän i flera månader! Och DET mina vänner går inte att beskriva med tacksamhet. Det senaste året har jag annars haft smärta från skulderbladet, upp i nacken, fram till käken och sen migrän ungefär 2-4 ggr per månad. Detta har gjort att jag fått lov att varva alvedon, diklofenak och omeprazol om vartannat. Så om det finns naturligare saker än värktabletter (som bl a irriterar magen), så är ju det helt fantastiskt!

Men det är ju så dyrt!?

Många har en föreställning om att det är dyrt att köpa rena och naturliga eteriska oljor. Med tanke på vad en eterisk olja innehåller och det breda användningsområde som var och en har, så tycker jag själv inte att det är dyrt. Varje flaska på 15 ml innehåller ca 250 droppar eterisk olja. Oljorna är extremt koncentrerade och oftast behövs bara en droppe per användning. En “billig”eterisk olja är förmodligen utspädd och inte helt ren! Så en olja för 40kr bör du kolla upp innan du använder!

Så! Är det dyrt? Vi tittar på några prisexempel på DoTerras oljor:

Citronolja ca 125kr (pris beroende på eurovalutan) Till 15 ml citronolja går det åt ca 50 st citroner; den är alltså extremt koncentrerad och räcker därför väldigt länge. Bland annat till ca 250 liter citronvatten! Citron kan även användas i sallad eller bakning; en droppe istället för pressad citron i muffins. Du kan göra egen fönsterputs eller sköljmedel tillsammans med ättika, vatten och citronolja; bra för miljön, ekonomisk och barn-och djurvänligt!

Tea Tree ca 212kr.

Tea Tree fungerar perfekt för att mota bort finnar. Blanda en droppe med t ex jojobaolja och smörj ansiktet till kvällen för en renare hy eller behandla punktvis på finnar, skrubbsår och insektsbett.

Lavendel ca 255kr

Lavendel anses lugnande och kan t ex användas om du har svårt att sova; droppa en droppe på kudden när du ska sova eller blanda ut en droppe med annan olja och massera in på spända muskler. Det finns en hel djungel med användningsområden!

Om du t ex brukar använda serum i ansiktet som en rutin; vad kostar ditt serum och hur länge räcker det? Jag använder eteriska oljor istället för serum nu för tiden. Så om du köper en olja t ex Grapefrukt 180kr eller Wild Orange ca 120kr och endast använder den som serum så räcker den alltså ca 250 dagar eftersom du tar en droppe per kväll och blandar med din vanliga ansiktsolja. Det betyder alltså att ditt serum kostar dig mellan 15-22 kr per månad och räcker i åtta månader. Det är det mest lönsamma serum jag någonsin haft i mitt badrumsskåp. Det kan inte bli så mycket renare heller; inga som helst tillsatser som du lägger i ditt ansiktet. Bara rent och naturligt!

Jag köper varken sköljmedel eller rengöring/fönsterputs längre. Jag gör eget med ättika, vatten och eterisk olja. Det blir absolut inte dyrare än att att köpa färdigt från affären med tillsatser och kemikalier. Det är inte heller tidsförödande att göra eget; blanda vatten, ättika och så många droppar du tycker behövs för ditt sköljmedel för att det ska lukta som du vill. Blanda allt i en pet- eller glasflaska. Klart! När det tar slut blandar du nytt. En liter ättika kostar max 20 kr och det går åt 15-30 droppar eterisk olja beroende på tycke och smak för en liter vätska (hälften ättika/vatten) Det betyder att 15ml olja räcker till 8-16 st omgångar av ditt egna sköljmedel. Jag använder 0,5 dl blandning till en tvätt. Det betyder att en liter räcker till 20 tvättomgångar. Du gynnar bland annat din plånbok, miljön och dina kläder. Och har du barn eller djur i hemmet så behöver du inte vara orolig om de på något sätt skulle råka få i sig medlet, vilket även gör att det aldrig är farligt att städa med dessa produkter samtidigt som din baby sitter i stolen bredvid.

Varför gör du så mycket reklam för eteriska oljor? Tjänar du pengar på det?

Jag skriver bara om det som intresserar mig. För mig är det inte reklam. För mig handlar det om att sprida kunskap om naturens egna, läkande kraft. Vi konsumerar så otroligt mycket läkemedel idag. Vi har värk i kroppen, vi är trötta, vi äter antidepressivt, vi dricker vin mitt i veckan för att lugna nerverna efter stressiga dagar på arbete och hemma och Vi förstör vår jord genom att förbrukar jordens resurser alldeles för snabbt och på fel sätt. Vi kan inte fortsätta på det sättet längre. Detta är mitt bidrag till en bättre värld, hur klychéaktigt det än låter.

Om du har utslag/eksem; smörj dig med lavendel istället för kortisonsalva, om du har huvudvärk, risig mage eller en förkylning; testa pepparmint istället för ipren, omeprazol och nässpray. Blanda din egen myggolja istället för att köpa starka medel, om du har fotsvamp; testa Tea tree istället för andra starka medel. Istället för att köpa lukta-gott-spray på Ica; gör egen med vatten och citronolja i en sprayflaska – jag lovar! Bajslukten i badrummet försvinner istället för att lämna en dimma av lukta-gott-spray så den efter dig i alla fall fattar att du lagt en kabel eller två. Istället för att pimpla massa kaffe eller Red Bull; sniffa i dig en ordentlig dos av pepparmint istället; du blir genast klarar i huvet kan jag säga! Ta ett bad med lavendel istället för det där vinglaset på onsdag kväll när stressen gått dig upp i linningen. Ja, listan kan göras lång och jag ångrar inte en sekund att jag vågade klicka hem tio för mig nästan okända oljor. Hela familjen använder dem. Återkommande fråga från sambon och dottern är “har vi ngn olja för det här eller det här?!”

Om jag tjänar pengar på detta? Inte det minsta. Jag bränner pengar på det här  😅 Men då köper jag inte serum, städmedel eller sköljmedel längre och det går åt betydligt mindre värktabletter etc så jag går ändå inte minus. Företaget som jag handlar ifrån har däremot ett bonussystem som gör att du tjänar poäng och emellanåt kan plocka ut en olja eller annan vara gratis från deras sortiment. Men då krävs det att du är medlem och då får du även handla för 25% billigare än ordinarie pris och du har inget som helst köptvång.

Hoppas att detta gav dig lite mer information. Hör av dig igen om du har fler frågor!

Namaste

Sara

Dags att vända bitterhet mot mirakel!

Ni som följer mig vet att jag emellanåt tappar allt vad magi och attraktionslagen kan tillföra. Jag blir en bitterfitta. Och då är det bara att börja om från början; gör om, gör rätt. Det tar dock sin lilla tid innan jag inser faktum och vänder skutan.

Men plötsligt händer det. Denna gången kände jag att det var extrema åtgärder som behövdes så det var bara att plocka fram det tunga artilleriet. Gabrielle Bernsteins May Cause Miracles som består av 40 dagars arbete med meditaioner och reflektioner för varje dag! Bara att sätta pli på sig själv. Detta är andra gången jag gör denna omgång. Första gången var för tre år sen. Wish me luck!

Getingen säger att Du ska vara nöjd med dig själv!

Om getingen säger att jag ska vara nöjd med mig själv så kan man ju undra hur väldans missnöjd jag egentligen är när getingarna bygger bo i ett gammalt täcke som legat på vädring på balkongen. Hujedamig!

 När jag upptäckte detta försökte jag mig på att få bort dem med radar-spray men alltså, nej. Dödsdömt. Efter ca två veckor kom svågern och sa att det här var väl ingen match! Bara att slänga ner allt från balkongen. Ingen av oss trodde ju att det skulle ha blivit sommarens största getingbo med tanke på det lilla hål som vi tidigare sett.

Täcket var det ju inte mycket kvar av!

Inte nog med detta så var jag så kaxig några kvällar senare när dottern inte ville gå ut på balkongen för att plocka ur sitt myggnät ”äsch! Nu finns det ju inga getingar kvar!” Nä. Eller hur!

Där låg ju bara lite rester från boet som jag INTE såg! Det gjorde så sjukt in i helsike ont att få 4 getingbett UNDER FOTEN!! Det pulserade i ca tre timmar innan den värsta smärtan lade sig. Nästa dag var det bättre! Säkert mycket p g a alla eteriska oljor jag smackade på!

Bara Vara i hettan

Ja, det finns inte så mycket annat att göra än att bara vara i denna hetta….

Så här hittade min dotter mig idag😅 Det var ju så sjukt varmt! Jag orkar inte bry mig att visar mig själv i mammas ärvda, slitna bikini tillsammans med mina stresskilon; jag är rätt nöjd med mig själv ändå 😁

Drömmen om en Pool

Jag har drömt om att ha en egen pool sen jag var barn och nu har jag kommit närmare den drömmen. Nu har inte vi världens största gård, även om den är stor, och jag hade gott och väl kunnat slängt ner en större pool, men nu nöjde jag mig med en rund, lagom plaskbalja för att få ha kvar lite gräsmatta. Eftersom sambon jobbat mycket, varvat med golfresor, så i slutet på maj fick jag tillslut nog och gav mig in i poolbygget själv. Jag ringde in min pappa och sambons farfar och sen var det bara att börja bygga. Allt är fortfarande inte klart; en jordhög som ska skyfflas bort och mer bräder som ska sättas fast. Men det har varit så otroligt skönt att kunna bada direkt på morgonen innan kaffet eller sent på kvällen dem kvällar man inte orkar åka över till sjön för ett

kvällsdopp.

Det gick åt extremt mycket silvertejp!

 

I did this! Medan karln var på golfresa och dottern på klassresa (hon hade ingen aning om att vi skulle sätta upp den redan nu)

 

“Wow, jag har största vattenskålen i hela området!” 😁

 

Klart man lyckas matcha sommarklänningen med poolen 👌

Mina återhämtningsstrategier

Vid stora helger och sammankomster blir det tydligt att jag inte längre orkar på samma sätt som tidigare. Jag vet att jag inte är ensam om att ha det så, efter att man varit i en utmattning. Även om det är otroligt roligt och allt det där, så blir man dränerad på många plan. Även denna midsommarhelg. Jag behöver några dagar hemma i ensamhet så mycket det finns möjlighet till, eftersom jag blir så socialt dränerad. Det kan betyda att jag behöver en dag att bara vila, sova, lyssna på en ljudbok, inte använda telefonen med sms, facebook och ställa mobilen på stör ej där bara familjen kan nå mig om det är ngt. Kanske ser jag en film om jag orkar; ngn enkel romantisk komedi som huvudet klarar av. När det är vinter ligger jag nere i källaren och eldar. När det är sommar är jag ute på altanen. Efter 1-2 dagar börjar jag återhämta mig och jag kommer tillbaka till mig själv men undviker fortfarande sociala sammanhang några dagar extra och använder energin till att tanka lite mer energi med att göra saker som jag tycker om. T ex göra halsband, måla, blanda oljor, blogga, förbereda matlisotor; d v s få vara kreativ i lugn och ro.

Idag började jag dagen hos tandläkaren och sen åkte jag hem och åt lunch ute på altanen. Sen kikade jag i kokböcker från bokhyllan för att få lite inspiration till matlagning; det har eskalerat lite med matplanering här hemma så här i början på sommarlovet; hela familjen har varit trött och det har blivit lite hipp som happ. Efter matplanering sov jag i soffan i över en timme. Ikväll blir det hämtmat från thaivagnen runt hörnet i vårt kvarter och jag kommer att handla online på Ica för att bara kunna åka och hämta i morgon; en av många strategier jag har för att slippa bli onödigt dränerad under stressiga perioder. Och kvällen kommer garanterat avslutas i soffan med sambon för att kolla på serie och i morgon kommer mer energi har infunnit sig. Det bästa med sommarlov är att jag får sova ut ordentligt. Jag är inne i en period där jag behöver mer än 8 timmar per natt och det är betydligt bättre att få ta alla timmar i ett svep istället för att först gå upp tidigt och sen bli trött mitt på dagen och somna 1-2 timmar för att sen bli seg och därefter få svårt att somna på kvällen.

Men det har tagit tid att hitta strategier och ännu längre tid att inse att strategier behövs. Och det är en frustration varje gång man inser att man inte orkar som tidigare. Men å andra sidan blir livet lite mer njutbart eftersom det inte går att fuska med återhämtning för länge.

Keep up the good work for your self! Du är tillräckligt och värdefull ❤️

Namaste

Sara