HELANDE HÄNDER

Helande händer har vi alla i grund och botten. Även om det inte känns naturligt för dig idag att ge dig själv eller någon annan healing, så ska jag hjälpa dig på traven och lära dig en enkel övning så att du redan idag kan lära dig att ge till dig själv.  

Det sägs att vi alla föds med en klar intuition och en helande förmågan. Tyvärr kan dessa fina gåvor hamna i skymundan, beroende på hur vår uppväxt ser ut. Vardag och stress kan enkelt ta bort vår tillit till oss själva och vår förmåga. Jag vill ge dig ett enkelt tips för att stressa ner och ge dig själv healing, eftersom DU kan det, även om du inte har gått någon kurs. Genom att ge dig själv kärlek, får du lättare tillit till din egen intuition. Precis som stress, så sitter även intuitionen, ofta i magen och många väljer att istället kalla det magkänslan, den där känslan när man liksom bara känner om det känns rätt eller fel. Därför ska vi fokusera på att ge magen extra omhändertagande för att få en bra startpunkt.

images

Jag brukar göra denna övning på kvällen innan jag somnar. Men om du är ivrig och vill testa redan nu, så går det naturligtvis bra att göra övningen när som helst på dygnet.

Lägg dig ner på rygg. Ha gärna en kudde under knävecken, så slappnar ryggen av lättare.

Lägg händerna på magen; där det känns mest bekvämt att ha dem, blunda och ta några djupa andetag.

Andningen gör att kroppen trycker på bromsen och slappnar av. Eftersom jag gör övningen på kvällen brukar jag somna på det här sättet, men om du gör det på dagtid, så ligg en stund tills du känner dig klar.

Så här enkelt är det att ge sig själv kärlek, healing och avslappning. Bli inte förvånad om magen börjar låta när du gör övningen eller om du efteråt behöver springa på toa oftare än vanligt; magen brukar ibland börja arbeta när energierna sätter igång och i och med det kan det bli dags för utrensning i form av toabesök. Men det är inte säkert att du märker av något. Det är olika.

Gör gärna denna lilla övning varje dag/kväll eller i alla fall när du kommer ihåg, någon gång ibland.

Vi kan så mycket. Tro på dig själv.

Kram och Kärlek

Sara

 

ATT VÄLJA SINA TANKAR…

“You need to learn how to select your thoughts just the same way you select your clothes every day. This is a power you can cultivate. If you want to control things in your life so bad, work on the mind. That’s the only thing you should be trying to control.”
― Elizabeth Gilbert, eat, pray, love

Igår hamnade jag framför en av favoriterna på TV  Lyckan, Kärleken och meningen med livet. Jag har både läst boken och sett filmen tidigare. När jag läste boken fastnade jag mest för Italien-delen. Jag gick all in på den biten och lagade italiano dinner varje dag och valde ut goda viner till maten som jag satt och sippade på. Jag köpte bakelser för att vackert göra ingenting, Bel far niente som italienarna säger. Indien-delen var jag däremot inte redo för eftersom jag själv hade problem med att varva ner, tysta tankarna och meditera. Jag hoppade till och med över vissa sidor i det kapitlet, dels för att jag tyckte att det var så mycket dravel och ältande och dels för att jag ville ta mig till Bali-delen snabbt. Precis som jag agerar i livet med andra ord; hoppar helst över allt det jobbiga och flyr till något bättre. Men det vet vi väl hur sånt beteende slutar, eller hur? Känslorna kommer i kapp oss tillslut i alla fall, så det är lika bra att ta itu med det som rispar på insidan av bröstkorgen innan vi tar oss till nästa upplevelse. På så sätt kan vi enklare njuta av det nya.

meditation

Så när jag ligger där i soffan och vilar ögonen på filmen, kommer ett av många kloka citat “Varje dag måste du välja dina tankar, precis som du väljer dina kläder varje dag.” Det är ju så sant, så sant. Och jag tror att många av oss är medvetna om detta; hur våra tankar påverkar våra liv, men vi glömmer ibland bort hur vi enkelt kan styra vår vardag till mer glädje och mindre bitterhet och ältande.

eatpraylove2

SÅ, vilka tankar väljer du idag?

That´s all…

 

 

SMARRIGT VÄRRE!

 

Igår bakade jag ett gott bröd och en smarrig chokladkaka. Här kommer recepten:

imageGlutenfritt bröd àla LCHF 

Börja med att sätta ugnen på 175 grader. Ta fram en avlång form och lägg i bakplåtspapper.

Du behöver:

2 dl linfrö
1 dl sesamfrö
1 dl hasselnötter
1 dl mandel
50 g fiberhusk (alternativt fibrex eller kruskakli)
2 tsk bakpulver
1,5 msk brödkryddor

50 g smör
1 dl crème fraiche
250 g keso
6 ägg

1) Mixa alla torra ingredienser i en mixer så allt blir som mjöl.

2) blanda ihop ägg, keso och créme fraich.

3) rör ihop “mjölet” med den blöta blandningen.

4) häll ner blandningen i formen.

5) grädda i ugnen ca 60-80 minuter beroende på hur din ugn fungerar.

Om du vill kan du strö på solroskärnor på limpan. Låt brödet svalna och skär tunna skivor.

Jag förvara det i kylskåpet och äter det som det är eller lägger i brödrosten när jag blir sugen på rostbröd.

Enkel choklad-kladdkaka

Du behöver:

100 g margarin

100 g mörk choklad minst 70 % (jag tog hälften med hallonsmak)

1 dl grädde

2 ägg

1 msk kakao

smält smöret i en kastrull och häll i chokladen i smöret tills det smälter. Vispa grädde och ägg till skum och häll i kakao och vänd i chokladsmöret. Lägg smeten i en rund form med avtagbar botten som du smörat och “bröat” med kokosflingor. In i ugnen 200 grader i ca 8-10 minuter. Servera med vispad grädde och hallon.

Enjoy!

 

GUDINNANS KRAFT

image

Just nu är jag inne i ett härligt flöde med den andliga biten i mitt liv. När jag mådde som sämst i min utmattning hade jag ingen större koll på själen och intuitionen. Allt kändes mest som ett töcken. Som att jag var instängd i en grötig bubbla. Men nu har jag varit utan medicin i flera veckor och kontakten med mig själv är bättre än vad den varit på länge.

Igår kväll drog jag två Gudinnekort som visade tydligt vart jag befinner mig i livet just nu.

image

Jag är i full fart med att rena min kropp och jag har jobbat hårt med att stå kvar i min egen energi, säga nej och lyssna på vad JAG behöver.

Idag har jag planerat in en PW i skogen. Jag behöver luft och motion som det blivit alldeles för lite av de senaste veckorna eftersom jag haft en bråkig rygg som inte alls har velat motionera. Resten av dagen ska jag bara vara, vila, göra det som faller mig in.

image

 

Dagens kort påminner mig om att jag behöver ut i skogen för att få frisk luft och rening. Det är ett fint kvitto när intuitionen och korten säger samma sak.

Hur gör du för att följa din väg och din intuition?

Take care!

 

UNDERBARA FREDAG!

Mmm. Vilken härlig dag jag har haft! Det är viktigt att ta hand om sig själv och jag tycker att det inte ska behöva kosta för mycket för att kunna ligga på topp. I morse fick jag två lyxiga SPA-behandlingar. Det var pedikyr och chokladskrubb-inpackning och lotion. Endast hundra riksdaler per behandling! Blev helt frälst av choklad-doften så det blev till att baka efterrätt till kvällen. Det blev LCHF anpassat och glutenfritt! Snabbt och enkelt och gott! Jag passade även på att baka bröd i samma genre.imageimageBlev himlans smarrigt! Allt bakandes gjordes såklart till riktigt bra musik från min härliga blandat-lista på Spotify. Jag bjuder på recepten i morgon. Mannen i huset har grillat mumsig middag och nu sitter jag i soffan och kollar Let’s Dance och sen blir det underbara Ack Värmland. 

Take care!

 

 

När det värsta händer …

Detta skriver jag för min egen skull, men även för andra. Kanske sitter ni i samma situation som mig eller så har ni kanske någon närstående som gör det. 
Att få diagnosen Utmattningssyndrom är något av det värsta du kan drabbas av som människa. Detta kan jag säga fastän jag har haft svårt sjuka människor i min närhet med bland annat cancer. Hade jag haft cancer skulle folk lättare förstå när jag får frågan om varför jag är sjukskriven. För cancer vet alla vad det är och det kan man dö av. Absolut kan vi dö av cancer. Men det kan vi av utmattning oxå, om vi inte blir sjukskrivna och trampar på bromsen i tid. Skillnaden mellan cancer och utmattning är att det inte finns något botemedel för det sistnämnda. Det finns inga piller som kan bota din utmattning när du väl sitter där med ditt sjukintyg i handen. Tyvärr. Life is a bitch. Och om ni tror att utbrändhet är detsamma som utmattning, får ni läsa på hemläxan lite till. Utbrändhet är bara ett långväga förspel till utmattning. Du kan bli utbränd tio gånger om under flera års tid innan det går över i utmattning. Så snälla, sluta jämföra oss utmattade med era utbrända kollegor eller grannar. Det är tröttsamt att behöva försvara sig i onödan när man får frågan “oj, har du varit sjukskriven såååå länge? min kollega har oxå varit utbränd, men hon var bara hemma några veckor och sen mådde hon bra igen” Ja, men din kollega hade inte fått diagnosen utmattning, för då hade hon varit sjukskriven minst tre till sex månader. En parentes bara.
 
 
För att få diagnosen utmattningssyndrom så krävs en hel del symtom. Vissa har delar av dessa symtom, medan andra har nästan allt. 

De vanligaste symtomen är:

Trötthet och koncentrationssvårigheter. 

Men även hjärtklappning, minnesstörningar, oro och ångest är vanligt.

Vad innebär det rent praktiskt för människan att ha dessa symtom? Jo, vi börjar med tröttheten. Det är en trötthet som inte går att vila bort. Du är konstant trött hela tiden. Ingen annan än dem som befunnit sig i samma trötthets-fas som dig, kommer att förstå. För friska människor förstår inte, eftersom “trött” för dem betyder något helt annat.

Koncentrationsproblemen gör att du kan få svårt att göra “vanliga saker”. Att laga mat kan plötsligt bli skitsvårt och du klarar knappt av en kastrull – två kastruller kan leda till total blackout som slutar med att du bara står och stirrar och inte fattar vad du håller på med; du ser att pastan kokar över men du fattar inte riktigt vad du ska eller kan göra åt det. Kanske börjar du gråta och bryter ihop över lite överkokt vatten. Du blir lite halvt psykotisk och dum i huvudet av en utmattning kan man säga. Minnet kan få för sig att inte vilja samarbeta alls och helt plötsligt kommer du inte ens ihåg vad din dotters kompis mamma heter; som du egentligen vetat i flera år. Det är även vanligt att du börjar med en uppgift för att sen t e x gå på toa och efter det har du redan glömt vad det var du gjorde och börjar göra något annat; inget blir slutfört, bara halvklart.

Även humöret påverkas. Har du inte haft kort stubin innan, så har du det garanterat nu. Du blir irriterad för typ allt. Minsta lilla pytte grej som du inte räknat med, gör att hela din dag rasar. Jag lovar. Och så har vi ljuden, alla dessa ljud runtomkring oss! Du kommer vilja explodera av att köksfläkten låter som en flygplanspropeller (som du annars inte ens har tänkt på) samtidigt som sambon står vid kylskåpet och helt plötsligt försöker överrösta både stekpannan och propellern för att fråga vart ketchupen tagit vägen. Och om du tyckte att vissa hypermoderna, tecknade barnprogram med blinkande neonfärger och coola, dubbade kidz som alltid pratar i munnen på varandra var jobbiga att både se och lyssna på innan, så kan jag säga att det är omöjligt att ens känna efter om du är kissnödig eller inte i en sån miljö, eftersom hjärnan går bananas och flyger ut genom öronen tills det lugnat ner sig. 

Och sen sömnen som du längtar efter hela dagen – eftersom du är så sjukt trött – kan du ju glömma. Glöm allt vad skönhetssömn-åtta-timmar-i-sträck heter. Du kommer ha svårt för att somna. Och när du väl somnat kommer du vakna både klockan halv två, klockan tre och halv fem. Då kommer hjärnan förmodligen gå på högvarv och du försöker lösa alla värdsliga problem. Men tro mig, du kommer garanterat inte lösa dem där och då, så bara andas och blunda och låt huvudet vila. Sen har du säkert – garanterat – magkatarr och stoppar i dig omeprazol för full hals. Och för huvudvärken tar du lite extra kompottblandning av alla möjliga piller inom rimliga gränser tillsammans med extra starkt kaffe så du får lov att balansera upp magen med Novalucol. Då kan du göra som jag gjorde och gå till läkaren och tvärvägra antistress/depp piller eftersom du egentligen inte gillar att stoppa i dig medicin. Då kommer doktorn att fråga “hur tänker du när du stoppar i dig värktabletter och omeprazol då?” Du blir inte smart av stress kan jag tillägga.

 

Detta är bara en liten del av hur en person med utmattning kan uppleva livet med en sönderstressad hjärna. Personen kanske inte ser sjuk ut, men den är det. Kroppens organ har under lång tid gått på “bensinångor” och om du inte drar i nödbromsen så kan din kropp lika gärna gå kaputt, vilket en läkare sa till mig, men som jag inte tog på allvar och fortsatte att köra gasen i botten under ett och ett halvt år till innan jag fattade allvaret. Då sa läkarna: “din kropp är trasig, du måste förstå det!”

Anledningen till att du tillslut inte kommer upp ur sängen för att kroppen är så tung är ganska enkel; den sätter sig själv i överlevnadsläge. Då ska ni veta att jag, som säkert många andra, bara bet i hop, tog tag i mina tunga ben och slängde dem över sängkanten och började stappla in i köket för att göra kaffe och stänga av rösten i huvudet som sa “DU MÅSTE VILA!”

Jag har varit sjukskriven sedan 26 oktober 2013. Det är lång tid kan tyckas, men jag har fått lära mig att om man har en utmattning får man räkna med att vara sjukskriven allt från 6 månader och upp till tre år. Läkarna påminner mig varje gång att det tar minst lika lång tid för kroppen att läka, som det har tagit för den att bli sjuk. 

Jag älskar att läsa och jag älskar film. Min hjärna orkar fortfarande inte läsa en vanlig skönlitterär bok. Jag orkar inte titta på snabba actionfilmer med snabba scenbyten; då blir jag totalt förvirrad och yr. Inte heller psykologiska eller politiska thrillers där hjärnan måste hänga med i allt som sägs för att inte tappa fokus i handlingen. Jag kollar romantiska komedier som jag redan tittat på minst 20 gånger; sånna där gamla godingar som man har sparat i dvd-hyllan. Det är svårt att bläddra i en veckotidning; det känns rörigt med alla bilder och texter. Det första året som utmattad kunde jag inte spela tex Ruzzel på mobilen som jag gjorde innan jag blev “sjuk” eftersom hjärnan bara såg en hög med bokstäver och jag, svenskläraren, kunde inte hitta ett enda ord; stressen satte igång och så satt jag där med hjärtklappning. Det var bara att ta bort spelet.

Jag älskar att baka och laga mat, men det gick inte heller så bra – idag går det bättre! – eftersom jag glömde bort vart i receptet jag var och vad jag hade haft i och inte.

Jag kom inte ihåg vad jag gjorde dagen innan om jag inte hade skrivit ner det någonstans. Vad jag gjorde första julen efter att jag blev sjukskriven har jag ingen aning om. Det får min familj berätta för mig och jag försöker minnas genom att titta på bilder. En gång glömde jag helt bort hur man kör bil mitt i körningen. En annan gång glömde jag bort hur man åker i en rondell när jag var mitt i den. Jag tappar ord, sluddrar och säger knasiga och felformulerade meningar. Jag behöver vila två gånger om dagen. Med det menas att jag lägger mig ner och blundar. Och gör jag inte detta så värker min kropp, jag får migrän, känner mig sjuk, får feber, blir yr. Kroppen skriker verkligen VILA och jag har äntligen lärt mig att lyssna. Men det har tagit tid att förstå och det är lite av en sorg att inse att jag aldrig kommer att kunna leva, vara och göra som jag gjorde innan.

Det som händer i kroppen vid stress är att både signalsubstanser och hormoner produceras för fulla muggar för att sätta sig i beredskap för attack mot stressen. Men om du fortsätter stressa (vilket du kanske inte ens tänker på att du gör) hinner inte kroppen med att producera och du får brist på allt möjligt och organen blir trötta. Bland annat producerar binjurarna kortisol för fulla muggar och tillslut blir dem oxå utmattade. Du blir lite trasig helt enkelt. 

Något av det svåraste med att få diagnosen Utmattning är att acceptera sjukskrivningen. Om det är svårt för oss som drabbas personligen, kan det många gånger vara ännu svårare för en vän eller familjemedlem att förstå vad som händer. Därför delar jag några vägledande ord till er som går bredvid den utmattade:

När jag säger att jag är trött så menar jag det gånger tusen. Minst. 

När jag säger att jag inte orkar följa med att handla mjölk eller plocka ur diskmaskinen eller äta en lunch nere på stan eller följa med på en kort promenad, så menar jag verkligen vad jag säger. Det betyder inte att jag är lat eller inte vill träffa dig. Jag orkar verkligen inte. Ibland orkar jag inte ens läsa eller svara på dina sms och än mindre svara i telefon eftersom det tar så mycket energi och ansträngning att använda mina lungor och muskler i tungan när jag ska prata. 

När jag säger att jag inte orkar så menar jag att min energi är totalt körd i botten. Du kan inte köra en bil utan bensin, och min kropp får ofta slut på bränsle, fastän du kanske tycker att jag nyss har tankat full tank. 

Jag menar aldrig något illa eftersom jag alltid vill dig väl. Den egenskapen kan många gånger vara den som gör att jag glömmer bort mig själv. Jag måste lära mig att säga nej, fastän jag många gånger vill säga ja. Jag måste prioritera mina val. 

Ibland när jag pratar med dig kan det bli jobbigt att lyssna fastän jag så gärna vill höra vad du har att säga. 

Ibland kanske du undrar varför jag inte hör av mig. Men många gånger så hör inte du av dig heller. Det är okej att fråga hur jag mår även om svaret blir det samma som förra månaden. Det är även okej att fråga om jag vill ses och hitta på något skoj. Även om jag tackar nej så blir jag glad över att du fortfarande tänker på mig och att jag inte har blivit bortglömd. 

Jag är tacksam om du inte frågar saker om mitt jobb eller när jag tror att jag ska börja jobba igen. För det har jag verkligen ingen aning om och tanken stressar mig fortfarande. Fråga hellre hur det går med min återhämtning och om jag vilar ordentligt. Jag behöver bli påmind om vilan och att du bryr dig om mig.

That’s all, over and out…

 

 

Happy or sad?!

Ja, jag vet inte vad jag ska känna, tänka, vara eller dela med mig till er. Ska jag skriva om min förvirrande period i livet eller bara vara crazy lilla tok-Sara som se humor i allt… Ja jag vet inte…

Hur som haver så unnade jag mig lite impuls-shoppande idag, eller ja, i kväll strax innan affärerna stängde.
    Alla mina tights har gått sönder; shoppade nya. 
    Går mest utan bh efters jag inte har ngn som är hel och sitter som den ska… och får typ panik när jag ska ut bland folk och bröstvårtorna syns igenom precis som taxörorna som flaxar… Den första jag provade satt som en smäck! *katjing* 
    Nya solbrillor! Dem jag har är helt snedvridna. 
    3 st läppglans! Jag brukar oftast ha minst 3-5 st läppglans i väskan o har under min sjukskrivning inte haft ett enda… 
    Och ett litet hårspray i väskstorlek 👌😃💃 
Feels good liksom… Jag behöver ju inte falla sönder bara för att jag inte kan jobba och leva det liv jag är van vid, eller hur?!
Puss på er!

Tålamod, Sara, tålamod..,

Är det nåt jag har dåligt med så är det tålamod…. Åååå som jag behöver det nu! 

Läkarna säger till mig: Du kan inte stressa dig ur stressen! Nä, jag har förstått det… Men nu har jag lyssnat på sköterska och läkare och bara varit (så gott som hela veckan iaf…) Så nu vill jag vara läkt, leva ett vanligt vardagsliv, träna, dansa, yoga och utmanas! Men nähädå… 

Så i eftermiddags satt jag och grät och kände mig så jävla bitter och förtvivlad för att jag inte orkar läsa som jag är van vid! Guu vad jag saknar att LÄSA!!! Krypa ner lite extra tidigt i sängen och försvinna in i en bok i flera timmar… Då hade jag varit klar med Camilla Läckbergs samling för längesen! Jag hade utan problem plöjt en bok per vecka! Om jag och min hjärna hade följt samma takt vill säga, men så är ju inte fallet alls. Min hjärna har tagit kommandot över mig och bestämmer tydligen helt och hållet själv hur den vill och inte vill… Eller, ja…, vad den orkar och inte orkar heter det väl …
Det är bara så sämst att älska deckare när hjärnan endast vill läsa fem sidor åt gången och max en gång per vecka!! 😱😱😱😱

Jo, jag vet att det finns ljudböcker! Men!! Älskar jag att läsa så älskar jag att läsa! Så det så! Och det är så viktigt vem som läser en ljudbok. Och hur som haver somnar jag mest om jag lyssnar på en sådan. Jag har testat. Det är liksom inte min grej riktigt. Själva läsningen är ju hela grejen med en bok… 
Ja, ja…. Kanske om ett år… Kanske om ett år… 
That’s all. Over and out… 

Jude; jag?!

Så ofta som jag fått frågan om jag har judisk bakgrund; p g a mitt förnamn, efternamn, mitt utseende och senast min klädstil … Nej, jag är inte jude, inte vad jag vet iaf…

Ikväll visas Schindlers list på tvåan. Jag såg den första gången på bio med skolan. Jag tror det var i nian. Lång film. Jag somnade till typ två gånger… Kolla hon sover! …
 
Jag kommer ihåg vissa sekvenser; som att allt är svartvitt och den lilla flickan med röd kappa som är det enda som utmärker sig i det gråa.

Det är så hemskt. Jag vill inte veta. Jag vill inte förstå. Och så finns det de som säger att detta aldrig har hänt?! Such a bull shit! 

Min morfar bodde i Tyskland under andra världskriget och jag har hört hans historia. Spännande. Fascinerande.
Nä, better up!! Nu snackar vi 2015 och världen och samhället bör ha fattat galoppen lite bättre…
Love and peace to you all!
That’s all. Over and out …

Att leva sin dröm

Hur många av er går runt och tänker på en dröm som ni vill ha? Jag gör iaf det …Jag har massa drömmar och visioner. MEN har ni funderat över att ni kanske redan lever er dröm? En del av den iaf. Jag menar, om ni tänker tillbaka 5-10 år; hur mycket av det ni drömde om DÅ har ni NU? Hus, barn, utbildning, jobb, renovering, bil, förmögenhet, resor, umgänge, hälsa, förhållande? Jag tror att många av er redan lever mitt i er dröm – precis som jag. Men ändå är man typ aldrig nöjd?! What´s the problem liksom!? Ja, man undrar juh …

That´s all. Over and out …