Se tillbaka för att se dina framsteg.

Om du ser tillbaka fem eller tio år; vad drömde du om då? Hur ville du att ditt liv skulle se ut? Vad strävade du efter? 

Många av oss strävar hela tiden efter nya mål. Till och med så pass mycket att vi glömmer bort att stanna upp och faktiskt se hur långt vi redan kommit med mål som vi satt upp för flera år sedan. Kanske lever du redan ditt drömliv; det som var ditt drömliv för några år sedan? utan att reflektera över det? Stanna upp och tänk efter! Har du blivit klar med utbildningen som du ville gå? Fått det där jobbet? Hittat din man och skaffat familj? Varit på långresan du alltid drömt om? Eller som jag; helt enkelt kommit längre i din egen utveckling och börjat läka från utmattning!?

Av en händelse ploppade ett gammalt blogginlägg upp från 2015 och jag förstår nu vilken otrolig resa jag har gjort. Vilken skillnad! Idag säger jag nej, jag står för att jag behöver egentid utan umgänge, jag kollar serier och slappar utan något som helst dåligt samvete, stänger dörren till tvättstugan, struntar i att städa och ursäktar mig inte ens om någon kommer förbi; eller jo, jag städar fortfarande undan det värsta om jag vet att någon ska komma på besök 😅 Men i det stora hela så har jag släppt jädrans mycket. Jag har inga problem att säga att jag tar en sjukdag när jag är sliten. Jag måste det, annars får jag migrän eller magkatarr eller hjärtklappning eller ångest. Och det är så skönt att bara stå i det och släppa. Och jag har till och med snart varit på en arbetsplats i ett år och under året utökat både arbetstid och arbetsuppgifter! 

Glöm inte bort din egen resa och känn dig stolt över allt du åstadkommit.

 

Namaste

Sara

Hur startar Du din dag?

Hur ser din morgonrutin ut? Har du en morgonrutin? Tar du tag i mobilen innan du ens hunnit öppna båda ögonen? Skrollar Instagram och Facebook medan kaffet bryggs och pimplar kaffe samtidigt som du kollar jobbmailen medan kaffet rinner ner i strupen och ut i blodådrorna? HUR tror du att din dag börjar då? och hur skapas resten av dagen?

Du börjar dagen med stress, så enkelt är det. Du kanske inte själv ser det som stress, men för hjärnan är det som att du likaväl skulle hoppa upp ur sängen och springa maraton innan båda ögonen vaknat. Och så vill du väl inte chocka hjärnan egentligen?

Nu menar inte jag att jag är någon Guru som vaknar, mediterar och lever på fluffiga moln som en morgonrutin. Min morgon är precis den samma; larmet på mobilen ringer, kollar om jag fått sms eller messenger, tar en kik in på Instagram; jodå, där finns stories att glo på. Sätter på kaffe och dricker kaffet samtidigt som jag dum-glor på Insta. Alltså vart är vi på väg egentligen, frågar jag mig själv emellanåt.

 

Jag testade att göra något helt annat för några veckor sedan. Vakna. Ligga kvar i sängen. Andas några djupa andetag. Sätta på kaffet. Sätta mig på yogamattan och andas lite till och sträcka ut kroppen. SEN satte jag mig med kaffet och började sakta att gå igenom messenger och instagram. Det gjorde att jag hann med att känna in min egen kropp och energi och fundera över vad dagen skulle innehålla; känna in vad JAG vill och hur MIN kropp mår. Annars börjar vi ju dagen med att se vad alla andra gjort och gör och hur andra mår. När ska vi då ha tid att känna in oss själva?

 

Och hur avslutar du dagen? Upprepning från morgonen? Mmm fundera på den en stund. Vad kan du göra istället? Enkelt!

 

  • Läs en bok 
  • Lyssna på en ljudbok och ligg på spikmatta samtidigt.
  • Andas och gör en kroppsscanning; slappna av muskel för muskel. 
  • Skriv dagbok eller varför inte en tacksamhetslista för dagen som varit.

 

No Insta, No FB and No Candy Crush – fixar du det?! Give it a try!

Namaste

Sara

Dags att vända bitterhet mot mirakel!

Ni som följer mig vet att jag emellanåt tappar allt vad magi och attraktionslagen kan tillföra. Jag blir en bitterfitta. Och då är det bara att börja om från början; gör om, gör rätt. Det tar dock sin lilla tid innan jag inser faktum och vänder skutan.

Men plötsligt händer det. Denna gången kände jag att det var extrema åtgärder som behövdes så det var bara att plocka fram det tunga artilleriet. Gabrielle Bernsteins May Cause Miracles som består av 40 dagars arbete med meditaioner och reflektioner för varje dag! Bara att sätta pli på sig själv. Detta är andra gången jag gör denna omgång. Första gången var för tre år sen. Wish me luck!

Mina återhämtningsstrategier

Vid stora helger och sammankomster blir det tydligt att jag inte längre orkar på samma sätt som tidigare. Jag vet att jag inte är ensam om att ha det så, efter att man varit i en utmattning. Även om det är otroligt roligt och allt det där, så blir man dränerad på många plan. Även denna midsommarhelg. Jag behöver några dagar hemma i ensamhet så mycket det finns möjlighet till, eftersom jag blir så socialt dränerad. Det kan betyda att jag behöver en dag att bara vila, sova, lyssna på en ljudbok, inte använda telefonen med sms, facebook och ställa mobilen på stör ej där bara familjen kan nå mig om det är ngt. Kanske ser jag en film om jag orkar; ngn enkel romantisk komedi som huvudet klarar av. När det är vinter ligger jag nere i källaren och eldar. När det är sommar är jag ute på altanen. Efter 1-2 dagar börjar jag återhämta mig och jag kommer tillbaka till mig själv men undviker fortfarande sociala sammanhang några dagar extra och använder energin till att tanka lite mer energi med att göra saker som jag tycker om. T ex göra halsband, måla, blanda oljor, blogga, förbereda matlisotor; d v s få vara kreativ i lugn och ro.

Idag började jag dagen hos tandläkaren och sen åkte jag hem och åt lunch ute på altanen. Sen kikade jag i kokböcker från bokhyllan för att få lite inspiration till matlagning; det har eskalerat lite med matplanering här hemma så här i början på sommarlovet; hela familjen har varit trött och det har blivit lite hipp som happ. Efter matplanering sov jag i soffan i över en timme. Ikväll blir det hämtmat från thaivagnen runt hörnet i vårt kvarter och jag kommer att handla online på Ica för att bara kunna åka och hämta i morgon; en av många strategier jag har för att slippa bli onödigt dränerad under stressiga perioder. Och kvällen kommer garanterat avslutas i soffan med sambon för att kolla på serie och i morgon kommer mer energi har infunnit sig. Det bästa med sommarlov är att jag får sova ut ordentligt. Jag är inne i en period där jag behöver mer än 8 timmar per natt och det är betydligt bättre att få ta alla timmar i ett svep istället för att först gå upp tidigt och sen bli trött mitt på dagen och somna 1-2 timmar för att sen bli seg och därefter få svårt att somna på kvällen.

Men det har tagit tid att hitta strategier och ännu längre tid att inse att strategier behövs. Och det är en frustration varje gång man inser att man inte orkar som tidigare. Men å andra sidan blir livet lite mer njutbart eftersom det inte går att fuska med återhämtning för länge.

Keep up the good work for your self! Du är tillräckligt och värdefull ❤️

Namaste

Sara

Vad kan DU göra idag, i morgon eller denna vecka för att förändra?

Det finns så mycket vi kan göra för att förändra oss själv och det liv vi lever. Det finns oftast en liten sak vi kan göra för att komma närmare våra mål. Det finns attraktionslagen som hjälper oss att få det vi vill ha. Men det är inte alltid vi kan förlita oss helt och hållet på den och vi kan inte heller nonchalera folk som mår dåligt. Vi måste vara humana. Du kanske önskar dig ett bättre jobb, smalare kropp eller mer pengar. Om du är frisk och mår bra går det lätt för dig att fokusera på ditt mål och du vet oxå att en dålig dag kan vändas till en bra, bara genom att ändra ditt tankesätt. Men det finns folk i samhället som inte kan ta till sig detta för att de helt enkelt inte mår bra. De mår dåligt. Där kan vi inte bara hoppa in och säga att “ja, men du skapar ju själv ditt liv; om du vill må bra får du tänka dig frisk!” Om vi pratar med en person som t ex befinner sig i en depression kan du definitivt inte använda den frasen till den personen. Där behöver vi börja på en annan nivå. Fråga istället personen om det finns något som skulle få hen att må bättre just nu, här i dag. Kanske behöver hen bara få skratta lite eller njuta av en lunch i solen.

Men om det gäller dig eller någon annan som mår bra, som har energin att förändra något här och nu; gör det! Det behöver inte vara något stort. Det är det lilla som tar oss till det stora målet. Du kanske vill börja äta mer hälsosamt? Börja med att googla på hälsosamma recept. Sen tar du nästa steg att bestämma dig för vilka recept du vill tillaga och sen åker du och handlar. Det måste inte ens ske inom samma vecka; det viktigaste är att du gör något för att ta dig framåt!

Så! Vad kan Du göra idag eller denna vecka för att komma närmare ditt mål? Fundera, skriv ner och GÖR!

Go, go, go!!

Namaste

Sara

Jösses vilken vecka!

Jag tror att den senaste veckan varit mer händelserik än dem senaste två åren; trött men glad och stolt. Vilat i två dagar nu och laddat om. Men så glad att jag vågat ta mig ut och göra saker som jag tidigare undvikt pga osäkerhet, rädsla för mycket folk på samma plats och trötthet påföljt av ångest. Men det gick ganska bra måste jag säga. Lite stresshjärna med ordglömska och lite onödiga och falska föreställningar. Men annars en bra bit påväg! Förra veckan bestod av barnvakt, författarbesök, mini föreläsning om eteriska oljor, morgonkaffe med en vän som inkluderade mys med en busig liten kille på snart 1,5 år och några dagar gamla kattungar och avslutningsvis ett 40-årskalas i skogen som jag aldrig trodde att jag skulle orka gå på efter en intensiv vecka men jag åkte dit och hade så trevligt och fick uppleva en fantastisk solnedgång ❤️

Så! Tisdag barnvakt åt bebis – två månader gammal- medan mamman försökte unna sig en massage. Det gick så bra så; byta bajsblöja, barvagnspromenad och nynna vaggvisor ❤️

Björkskogen fick mig att tänka på farmors tavla av Carl Larsson som var – och fortfarande är- en favorit från att jag var barn och såg den för första gången:

Och inte nog med massa skoj så har vi haft fyra ekorrungar som intagit balkongen. Så söta!! De har tränat på att jaga varandra och stampa med baktassarna.

Nedanför balkongen satt såklart katten och hoppades på att ngn skulle trilla ner – förra året tog han 6 stycken på TVÅ DAGAR!!! Gissa om jag blev ledsen och arg! De är mina kompisar! *Rör inte min kompis*

På onsdagen blev det författarbesök. Det får ni läsa om i nästa inlägg.

Namaste

Sara

Fakturor och attraktionslagen

Jag har fått frågor om hur det ens är möjligt att tänka positivt om pengar den dagen räkningarna dimper ner i lådan, en efter en och det enda man känner är en stor ångestklump i magen.

Så hur ska man tänka den dagen man inte ens kan betala alla sina räkningar? Hur kan attraktionslagen fungera då? Det är ju omöjligt att det skulle fungera så snabbt så att jag från dag ett till dag två, plötsligt skulle kunna betala mina räkningar!

Där, precis där slår osäkerheten till och du stoppar flödet. Jag har själv varit där. Om och om igen. Det gäller att HELA TIDEN vara tacksam och aldrig, aldrig känna att man saknar något.

Att tänka att du inte har tillräckligt med pengar är detsamma som att vara otacksam över pengar som du redan har och ingenting kommer att förändras förrän du blir tacksam; tacksam för alla pengar som du någonsin haft och alla pengar du har just nu och alla pengar som kommer att komma in i ditt liv – även om det “bara” är en tjugolapp…

Men det är svårt!! Jag vet! Att hitta glädje och tacksamhet varje gång räkning på räkning dimper ner i lådan är inte lätt och oftast får man ont i magen och ångest istället. Men här gäller det att byta fokus och hitta andra saker att vara tacksam för.

Några tips på vägen: 

  1. Var tacksam för allt som du får av räkningarna; tak över huvudet, värmen i huset, elen, varmvatten.
  2. Var tacksam för det lilla; någon bjuder hem dig på middag, rabattkuponger på tvättmedel och framförallt saker som inte kostar; kramar, kärlek, glädje.
  3. Tänk “Det löser sig!” Fundera inte över hur det löser sig.
  4. Tänk på att “det krävs lika mycket energi till att framkalla en krona som att framkalla en miljon…” Bra tankeställare! Anledningen till att vi upplever den där miljonen som en svår sak att framkalla är just att vi förväntar oss att det är svårt; en krona kan man ju hitta på gatan, men en miljon kan man inte bara få inom några dagar! Den tanken stoppar såklart flödet.

Och kom ihåg detta:

Den enda som kan ändra på din ekonomi och dina tankar om pengar är DU SJÄLV – ingen annan!! precis som med allt annat här i livet är det DU SJÄLV som gör alla dina val i livet; du väljer vilket jobb du ska ha, du har själv valt din sambo, dina vänner, din hälsa och du har själv skapat din ekonomi. 

Namaste

Sara

Påminnelse om tacksamhet

Hej kära läsare. Hoppas ni mår bra och har haft en fin vecka.

Jag har städat mina bokhyllor och hittat lite böcker som är värda att läsas igen – ett bra tips för att påminna sig själv om tankens kraft. Jag vill dela med mig av några rader så att även ni får en liten påminnelse:

På vad riktar du din uppmärksamhet under dagen? På tråkigheter eller och på sådant du saknar i livet? Eller har du mer uppmärksamhet på livets små glädjestunder?

Har du tänkt på att inte ens  kungar och kejsare hade rinnande vatten, centralvärme och elektisitet förr i tiden? Och definitivt inte Tv, tvättmaskin och bil! Du lever bättre än vad den sista kejsaren av Kina gjorde. Är du tacksam över det? Eller är du missnöjd för att kaklet i badrummet inte är tillräckligt snyggt? 

(Bärbel Mohr, Övningsbok för kunder hos kosmos)

Nu går det ju såklart att diskutera om huruvida servade dessa kungligheter var och att vi normala Svenssons inte har någon servant i form av butler etc. Men exemplet illustrerar ändå tillräckligt för att visa hur lätt vi människor kan vara missnöjda över så banala saker som materiella ting. 

Så om du vet med dig att du varit lite bitter senaste tiden så får du till uppgift idag att tänka om och tänka rätt; påminn dig om allt bra du har i livet. 

Namaste

Sara

Att läkas från utmattning inifrån och ut…

Det finns så mycket tips och råd för att komma tillbaka efter en utmattning. Oftast är det i form av balans mellan aktivitet och vila, dra ned på måsten, ta hjälp av familj och vänner för att få ordning på vardagen etc. Och sömn såklart. Och vila när det behövs. Säga nej istället för ja. För många handlar det om att lägga om sitt liv helt och fullt.

Det skrivs och pratas mycket om att kosten har en bidragande faktor för läkning. Men tro mig när jag säger det; vem orkar lägga energi på att tänka till och om med mat? Laga saker från grunden när det enda hjärnan orkar är att steka färdiga köttbullar? Jag har gjort några halvdana försök till att lägga om kosten men orken finns inte hela vägen. Tills nu.

En kvinna från samma ort som mig har skapat konto på fb och Instagram och det var i och med hennes inlägg och förklaringar till hur tarm, kropp och kost behöver balanseras sinsemellan för att kunna läkas, som jag en gång för alla började tänka mer intensivt på det. Jag kände ändå att hur ska jag hitta ork till allt det nya? Men tack vare att jag frågade henne – två utmattande själar emellan- hur man hittar orken till att ändra kosten för att följa hennes kostupplägg till läkning så kändes allt så enkelt! Såklart handlar det om en sak i taget! Som med allt annat.

Hon finns under Fabriken på Facebook och Fabriken Kroppen på Instagram, där hon delar med sig av av inspiration.

Hennes resa består kortfattat om att utesluta gluten, socker (inklusive frukt), mejerier och alkohol för att läka tarmen. För henne tog det ungefär en månad tills hon kände det som att “kroppen startade om”. Utmattningssymptom i form av trötthet, stresshjärna och ångest mildrades enormt. Till och med försvann!!

Idag håller hon sig ifrån gluten och raffinerat socker och tillåter sig mejeri och alkohol i små mängder.

Det handlar alltså om avhållsamhet under en tid för att tarmen ska få möjlighet att läkas, och därefter kunna lägga tillbaka några saker att för att kunna unna sig med måtta.

Jag kör helt glutenfritt och efter bara en vecka kändes magen gladare. Mitt nästa steg är mejeri och alkohol; passa på innan grillkvällarna med vin och kvällssol tar över …

Carolas motto och mantra är det bästa; varje litet steg räknas! Så klokt. Så rätt. Så enkelt.

Från det att jag blev sjukskriven har jag gått upp ca femton kilo med hjälp av stress, kortisol och mediciner; antidepressiva och värktabletter i mängder! Min kropp är trött och ser minst sagt både ledsen och gammal ut.

Jag känner mig mer motiverad än någonsin att börja läka kroppen inifrån och jag är helt säker på att det kommer ge resultat utåt!

Välkommen att följa min resa!

Ord sätter spår …

När jag läser mina egna skrivna rader ur en dagbok där jag är i nästan samma ålder som min dotter är idag, blir jag ledsen. Jag blir ledsen över den lilla Sara som inte hade någon självkänsla och som inte satte något värde på sig själv. Jag blir ledsen för att det enda hon trodde som betyder något här i livet, är att vara smal och omtyckt av alla. Jag blev- som många andra- påverkade av t ex tidningar, kataloger och reklam. Mycket har ändrats idag och fokus kan ibland ligga på mer normala kroppar och ideal. Men jag tror ändå att ungdomar påverkas minst lika mycket – om inte mer – idag med all social media som cirkulerar. Om du själv har en dotter (eller son) bygg så mycket självkänsla som det bara går! Om du själv är en ung tjej eller kille som läser detta; kom ihåg att du är bra och duger precis som du är. Låt ingen annan få dig att tro något annat! Inte ens osanna och elaka ord! 

Rader ur mitt liv

Första veckan på sommarlovet. Ny dagbok.

Kära Dagbok.

Jag heter Sara och är 13 år. 158cm lång och väger 50, men ska innan sommaren är slut väga under 50kg har jag bestämt. I höst ska jag börja i högstadiet.

Jag står inte ut längre. Jag gråter snart över mig själv. Jag har blivit fet så det är hemskt! Om jag är så här tjock och ful kommer jag aldrig bli ihop med någon. Jag kallas för hora och luder. Varför? Ja, det vet jag inte. Jag har t ex aldrig “pippat” med någon. Och det är ju det man måste ha gjort om man ska kunna bli hora. 

Min dröm är att bli SMAL, FIN, OMTYCKT AV ALLA TJEJER OCH KILLAR och fotomodell. Men det kan jag ju glömma. Något bra jobb lär jag ju inte få för jag är så dålig i skolan tycker jag. Jag kommer säkert få urkassa betyg. Jag hoppas verkligen att jag bli omtyckt i högstadiet både bland lärare och elever, både tjejer och killar. Jag ska vara snäll och vänlig mot alla. Inte tro att jag är något. Säga hej till så många jag ser. 

Jävla feta fula mig. Usch vad jag är ful.

Sara