Se tillbaka för att se dina framsteg.

sara Lämna en kommentar

Om du ser tillbaka fem eller tio år; vad drömde du om då? Hur ville du att ditt liv skulle se ut? Vad strävade du efter? 

Många av oss strävar hela tiden efter nya mål. Till och med så pass mycket att vi glömmer bort att stanna upp och faktiskt se hur långt vi redan kommit med mål som vi satt upp för flera år sedan. Kanske lever du redan ditt drömliv; det som var ditt drömliv för några år sedan? utan att reflektera över det? Stanna upp och tänk efter! Har du blivit klar med utbildningen som du ville gå? Fått det där jobbet? Hittat din man och skaffat familj? Varit på långresan du alltid drömt om? Eller som jag; helt enkelt kommit längre i din egen utveckling och börjat läka från utmattning!?

Av en händelse ploppade ett gammalt blogginlägg upp från 2015 och jag förstår nu vilken otrolig resa jag har gjort. Vilken skillnad! Idag säger jag nej, jag står för att jag behöver egentid utan umgänge, jag kollar serier och slappar utan något som helst dåligt samvete, stänger dörren till tvättstugan, struntar i att städa och ursäktar mig inte ens om någon kommer förbi; eller jo, jag städar fortfarande undan det värsta om jag vet att någon ska komma på besök 😅 Men i det stora hela så har jag släppt jädrans mycket. Jag har inga problem att säga att jag tar en sjukdag när jag är sliten. Jag måste det, annars får jag migrän eller magkatarr eller hjärtklappning eller ångest. Och det är så skönt att bara stå i det och släppa. Och jag har till och med snart varit på en arbetsplats i ett år och under året utökat både arbetstid och arbetsuppgifter! 

Glöm inte bort din egen resa och känn dig stolt över allt du åstadkommit.

 

Namaste

Sara

Hur startar Du din dag?

sara Lämna en kommentar

Hur ser din morgonrutin ut? Har du en morgonrutin? Tar du tag i mobilen innan du ens hunnit öppna båda ögonen? Skrollar Instagram och Facebook medan kaffet bryggs och pimplar kaffe samtidigt som du kollar jobbmailen medan kaffet rinner ner i strupen och ut i blodådrorna? HUR tror du att din dag börjar då? och hur skapas resten av dagen?

Du börjar dagen med stress, så enkelt är det. Du kanske inte själv ser det som stress, men för hjärnan är det som att du likaväl skulle hoppa upp ur sängen och springa maraton innan båda ögonen vaknat. Och så vill du väl inte chocka hjärnan egentligen?

Nu menar inte jag att jag är någon Guru som vaknar, mediterar och lever på fluffiga moln som en morgonrutin. Min morgon är precis den samma; larmet på mobilen ringer, kollar om jag fått sms eller messenger, tar en kik in på Instagram; jodå, där finns stories att glo på. Sätter på kaffe och dricker kaffet samtidigt som jag dum-glor på Insta. Alltså vart är vi på väg egentligen, frågar jag mig själv emellanåt.

 

Jag testade att göra något helt annat för några veckor sedan. Vakna. Ligga kvar i sängen. Andas några djupa andetag. Sätta på kaffet. Sätta mig på yogamattan och andas lite till och sträcka ut kroppen. SEN satte jag mig med kaffet och började sakta att gå igenom messenger och instagram. Det gjorde att jag hann med att känna in min egen kropp och energi och fundera över vad dagen skulle innehålla; känna in vad JAG vill och hur MIN kropp mår. Annars börjar vi ju dagen med att se vad alla andra gjort och gör och hur andra mår. När ska vi då ha tid att känna in oss själva?

 

Och hur avslutar du dagen? Upprepning från morgonen? Mmm fundera på den en stund. Vad kan du göra istället? Enkelt!

 

  • Läs en bok 
  • Lyssna på en ljudbok och ligg på spikmatta samtidigt.
  • Andas och gör en kroppsscanning; slappna av muskel för muskel. 
  • Skriv dagbok eller varför inte en tacksamhetslista för dagen som varit.

 

No Insta, No FB and No Candy Crush – fixar du det?! Give it a try!

Namaste

Sara

Vegan it is

sara Lämna en kommentar

Efter att jag kollade på en vlogg med Josefin där hon testade att vara vegan en vecka, blev jag själv inspirerad. Helt och fullt av egoistiska skäl då min mage aldrig är riktigt nöjd. Jag har tidigare uteslutit gluten och laktos i hopp om att få den gladare. Tanken vara mest att bara testa en vecka för att sedan kanske vara lite flexitarian; vilket jag till största del varit till och från senaste året. Idag är det väldigt enkelt att vara vegan och magen har aldrig mått bättre plus att jag gått ner i vikt!! Som jag kämpat med senaste åren men kroppen har vägrat släppa taget. Så det var enkelt att fortsätta. Jag kör även fortfarande glutenfritt. Jag har ätit mycket gott och oftast blir det billigare i längden oxå med veganskt, då det blir mycket bönor och linser istället för korv, köttbullar, kyckling etc. Jag var dock lite nervös inför min första veganska pizza och fick lov att rådfråga en kollega som är vegan vad man ska börja med. Kändes lite si så där att börja testa både vegansk skinka, salami och kebab när man inte har så stor kolla på hur det smakar. Bara att smaka vegansk ost första gången kanske skulle förstöra hela pizzaupplevelsen. Men vet ni!? Jag åt den godaste pizzan jag nånsin ätit tror jag. Topp tre helt klart! Jag valde utan substitut och körde champinjoner och soltorkade tomater. Mums så gott det var!

Om du gillar curry så kan jag verkligen rekommendera denna goda gryta.

Jag free stylade då jag inte hade allt hemma, så jag hade purjolök istället för vanlig lök, grillad, inlagd paprika istället för tomat och lade även till haricorts verts. Mättande, billigt och gott!

Må gott and stay healthy!

Namaste

Sara

Våga stå i din ångest

sara Lämna en kommentar

Som ni redan vet har jag haft ångest till och från i mitt liv; panikångest, emotionell ångest och jag-vill-helst-krypa-ur-mitt-eget-skinn-ångest. Det finns olika nivåer av ångest. Den kan vara lätt att hantera när hjärnan hinner bli medveten om att “nu hittar vi bara på att saker är skrämmande”. Man kan ha en låg dag där livet inte känns superskoj och man helst skulle vilja ligga kvar i sängen för man är trött, vill sova och bara strunta i allt. Sen finns det panikångest där hjärnan inte alls hinner med och det verkligen känns som att “NU dör jag!” och det finns ångest där det känns som att om jag går utanför dörren idag så kommer jag att gå sönder; dagar där det sitter en stor klump i bröstet och det känns som man bara vill gråta, krypa ihop till en liten boll och bara sova utan att behöva känna något.

Jag har lärt mig att min ångest kommer när jag blir för trött eller haft mycket stress. Ibland får jag migrän. Ibland ångest.

För 20 år sedan var det inte lika vanligt med ångest som idag i den bemärkelse att man inte pratade så högt om det. Ångest fanns såklart, men man ville ju inte frivilligt anse sig som ett nut case.

Jag vet att jag inte är ensam om att ha haft känslan av att jag klarar inte av att gå till jobbet idag för jag har sån ångest. Vad gör man? Jo man ringer och sjukanmäler sig och säger att man har feber, harklar och kraxar och försöker låta sjuk eller skyller på migrän. Känner du igen dig?

Idag – efter många år av accepterande – kan jag stå för att jag har ångest. Jag kan tala om för jobbet att idag är ingen bra dag; jag pallar inte. Jag kan stå för det om jag bokat en lunch med en vän eller ska på något större event; Jag fixar inte att ses idag. Jag har sån vidrig ångest så jag behöver vila. Och vet ni? Folk förstår! “Usch, vad jobbigt. Lägg dig och vila så ses vi en annan dag” Det är så befriande att slippa hitta på ursäkter som huvudvärk eller “jag tror jag blivit magsjuk så jag kan inte ses idag” Befrielsen i att våga stå i sin ångest och acceptera detta är bland annat att man slipper slå på ännu mera ångest i form av att man inte vågat vara helt ärlig och inte vågar stå för den man egentligen är.

Du får bättre självförtroende när du accepterar och vågar vara den du är. Så våga vara sårbar. Våga dela din ångest. Våga stå i det som är du. Du är värdefull precis som du är. Glöm inte det.

Namaste

Sara

När viljan är större än orken

sara Lämna en kommentar

Att leva med en utmattning i bagaget är fortfarande en utmaning. När orken kommer blir jag så glad att jag helst vill göra allt på en gång. Med många bakslag som resultat av för mycket vilja och för lite energi, måste jag hela tiden prioritera det jag kan och samtidigt känna att det finns plats för oförutsägbara händelse där jag själv inte kan styra utgången. Det går åt rätt håll och jag känner snabbt när jag är påväg nedför igen. Den senaste tiden har varit intensiv på grund av både vilja och kreativitet men även lite smått och gott av ”måsten”. Måsten som egentligen kan kallas för borden men som ändå hör till kategorin ”jag vill”. Ibland vill jag för att jag vet att det släpper stressen. T ex städning och klädhögar i tvättstugan. Det är måsten som jag lärt mig att blunda för när orken tryter men andra dagar tar jag mig orken för att jag vet att stressen släpper genom att det blir gjort. Ni vet, när allt hamnar på hög så blir allt bara ännu värre även om man väljer att strunta i det där och då när man är trött. Men nu blir det mer att jag först struntar i allt hemma-göra, prioriterar det viktigaste- t ex handling och mat, vilar och fokuserar på återhämtning. Sen inväntar jag rätta feelingen för att göra resten i prioriteringslistan. Men det har tagit lång tid att komma till det här stadiet av acceptens och prioriteringar när man är van att göra allt samtidigt och inte vill visa sig lat. Det är rätt skönt att leva enkelt utan krav. Så jag har kommit en bra bit på väg. Nu ska jag bara utmana mig ett steg till och utöka mina arbetstider. Det kan bli lite tufft och mycket trötthet igen, eller så går det hur bra som helst. En sak i taget och i min egen takt. Jag hoppas även att ork och motivation kommer att finnas för minst ett blogginlägg per vecka. 

Meditera Mera.

sara Lämna en kommentar

Är du en av dem som ofta tänker att du borde meditera mera? Men sen tar du dig inte tid för att annat kommer i vägen och motivationen finns inte riktigt? Då är det verkligen dags att du börjar NU! Och du startar med fem minuter. Fem minuter har du ALLTID till övers, allt annat än det, är dåliga ursäkter. Så där slipper du inte undan! Men hur kommer man igång då? Det är ju så lätt att glömma bort den där nya vanan som man vill få in. Ställ larmet på mobilen; för den har du ju garanterat med dig 24/7. Annars glöms det bort och så kommer du på det på kvällen innan du somnar och då tänker du “attans, jag glömde. Jag får göra det i morgon istället” Känner du igen dig?

Jag är ju, som ni redan vet, ganska bra på det där med att komma ur rutiner. Men nu har jag mediterat varje dag i cirka en månad; nu är det ett behov som jag självmant prioriterar. Det finns olika appar som fungerar bra för dig som vill göra en tyst meditation (sök på meditation timer i app store), men är du extremt ovan så välj en lugn låt att meditera till; det finns tusentals på Spotify – bara att söka på meditation så kan du välja och vraka. Se om du hittar någon som är cirka fem minuter lång, eller börja med tre om du har väldigt svårt och är extrem nybörjare. När låten är slut klappar du dig själv på axeln för att du tagit dig tiden. Den låten som du väljer blir din meditationslåt; ju mer du mediterar och djupandas till samma låt, desto snabbare kommer du ner i varv eftersom hjärnan reagerar på att den melodin betyder meditation.

Jag har mediterat till och från i många år, men min stress har gjort det svårt för mig att göra det på rutin. Det har istället blivit lite här och där när jag kommit på det; man går på autopilot tills man stupar i säng och då vill man ju bara sova.

Det resultat jag fått hittills efter en månads regelbunden meditation är:

Jag sover djupare.

Mindre surr i huvudet.

Jag gör saker lugnare.

Sätter inte samma press på mig själv.

Starkare intuition.

Äter mindre – inte lika hungrig som tidigare

Prioriterar mig själv mer.

 

Jag lovar att det är värt att testa!

Namaste

Sara

Eteriska oljor 2.0

sara Lämna en kommentar

I och med att jag lägger ut lite ditten och datten om eteriska oljor på instagram, bloggen och FB får jag frågor om vad alla dessa oljor egentligen är. Jag har ett intresse sedan tonåren med att göra hudvård av naturens egna apotek och med hjälp av eteriska oljor har det intresset vuxit och ju mer jag lär mig oljornas olika egenskaper, desto roligare att hitta på egna blandningar till både det ena och det andra. Min familj och mina vänner får endera hemmagjorda oljor av mig eller handgjorda halsband. Så detta med eteriska oljor är helt och fullt bara ett intresse som vuxit sig med åren. Idag bjuder jag på lite mer fakta utifrån frågor som kommit in till mig.

Vad är en eterisk olja egentligen? 

En eterisk olja har oftast både terapeutiska och hudvårdande egenskaper. Eteriska oljor har använts världen över i flera tusen år, bland annat som alternativ till medicin, hudvård och för t ex parfym. Oljorna utvinns vanligtvis från fruktskal, blomblad, bark eller rötter genom ångdestillation eller kallpressning för att nämna några metoder. Du kan få tillgång till den terapeutiska egenskapen från en olja genom att t ex massera in den på kroppen (utspädd med en annan vegetabilisk olja) eller genom att bara lukta på den. När du masserar in en eterisk olja på kroppen kan den hjälpa till med cirkulationen för att lättare få en spänd muskel att slappna av. Eteriska oljor kan påverka andningsorganen och vårt nervsystem genom inandning och därför kan t ex pepparmint hjälpa din förkylning eller lavendel göra dig lugn när du är stressad.

Vilket märke ska man välja om man vill köpa eteriska oljor?

Det finns många olika märken på marknaden för eteriska oljor. Jag har valt att köpa mina oljor från ett företag som heter DoTerra. Det var inte något jag valde i bara farten; jag letade stundvis under några månader och efter ett tag dök det upp eteriska oljor på instagramkonton och FB, från både personer jag känner och inte känner; allt ifrån USA, Australien och Sverige. Jag såg det som ett tecken på att det var dessa oljor jag skulle använda och började läsa på mer om detta företag och deras oljor. Jag läste att deras oljor är 100% rena och naturliga och att alla oljorna är CPTG certifierade. DoTerra jobbar även med bl a välgörenhet och hjälper utsatta områden och människor världen över. Med andra ord hjälper du både dig själv och behövande människor när du handlar från DoTerra, vilket passar mig utmärkt! Jag vill verkligen inte handla från ett företag som bara är ute efter att tjäna pengar till egen ficka etc. SÅ! Jag hade länge haft en lavendelolja som tagit slut och jag skulle bara ha en sådan. Men när min vän i Australien började prata om ett startkit med alla möjliga oljor som fungerar som ett litet husapotek så tänkte jag “varför inte testa?” Jag trodde definitivt inte att jag skulle få användning för alla oljorna, men eftersom paketet innehöll både lavendel och Tea Tree (som jag haft i mitt badrumsskåp sedan tonåren och som jag nu använde till min dotters tonårsfinnar) så kanske det kunde finnas något mer intressant. Och ja, inom loppet av en månad hade jag använt alla utom en. Jag fick influensa och fick stor nytta av DoTerras Breathe som fungerade bättre på min bihåleinflammation än rinexin och kortisonnässpray; en kombo jag fått lov att använda varje gång jag har en förkylning dem senaste 20 åren och som tagit 2-4 dagar innan det givit effekt. Efter en dag var det borta! Då blir man ju förbluffad minst sagt! Och tack vare lavendel som jag smörjde in min ömma stressmuskelpunkt med så fort den började gnälla, så klarade jag mig från migrän i flera månader! Och DET mina vänner går inte att beskriva med tacksamhet. Det senaste året har jag annars haft smärta från skulderbladet, upp i nacken, fram till käken och sen migrän ungefär 2-4 ggr per månad. Detta har gjort att jag fått lov att varva alvedon, diklofenak och omeprazol om vartannat. Så om det finns naturligare saker än värktabletter (som bl a irriterar magen), så är ju det helt fantastiskt!

Men det är ju så dyrt!?

Många har en föreställning om att det är dyrt att köpa rena och naturliga eteriska oljor. Med tanke på vad en eterisk olja innehåller och det breda användningsområde som var och en har, så tycker jag själv inte att det är dyrt. Varje flaska på 15 ml innehåller ca 250 droppar eterisk olja. Oljorna är extremt koncentrerade och oftast behövs bara en droppe per användning. En “billig”eterisk olja är förmodligen utspädd och inte helt ren! Så en olja för 40kr bör du kolla upp innan du använder!

Så! Är det dyrt? Vi tittar på några prisexempel på DoTerras oljor:

Citronolja ca 125kr (pris beroende på eurovalutan) Till 15 ml citronolja går det åt ca 50 st citroner; den är alltså extremt koncentrerad och räcker därför väldigt länge. Bland annat till ca 250 liter citronvatten! Citron kan även användas i sallad eller bakning; en droppe istället för pressad citron i muffins. Du kan göra egen fönsterputs eller sköljmedel tillsammans med ättika, vatten och citronolja; bra för miljön, ekonomisk och barn-och djurvänligt!

Tea Tree ca 212kr.

Tea Tree fungerar perfekt för att mota bort finnar. Blanda en droppe med t ex jojobaolja och smörj ansiktet till kvällen för en renare hy eller behandla punktvis på finnar, skrubbsår och insektsbett.

Lavendel ca 255kr

Lavendel anses lugnande och kan t ex användas om du har svårt att sova; droppa en droppe på kudden när du ska sova eller blanda ut en droppe med annan olja och massera in på spända muskler. Det finns en hel djungel med användningsområden!

Om du t ex brukar använda serum i ansiktet som en rutin; vad kostar ditt serum och hur länge räcker det? Jag använder eteriska oljor istället för serum nu för tiden. Så om du köper en olja t ex Grapefrukt 180kr eller Wild Orange ca 120kr och endast använder den som serum så räcker den alltså ca 250 dagar eftersom du tar en droppe per kväll och blandar med din vanliga ansiktsolja. Det betyder alltså att ditt serum kostar dig mellan 15-22 kr per månad och räcker i åtta månader. Det är det mest lönsamma serum jag någonsin haft i mitt badrumsskåp. Det kan inte bli så mycket renare heller; inga som helst tillsatser som du lägger i ditt ansiktet. Bara rent och naturligt!

Jag köper varken sköljmedel eller rengöring/fönsterputs längre. Jag gör eget med ättika, vatten och eterisk olja. Det blir absolut inte dyrare än att att köpa färdigt från affären med tillsatser och kemikalier. Det är inte heller tidsförödande att göra eget; blanda vatten, ättika och så många droppar du tycker behövs för ditt sköljmedel för att det ska lukta som du vill. Blanda allt i en pet- eller glasflaska. Klart! När det tar slut blandar du nytt. En liter ättika kostar max 20 kr och det går åt 15-30 droppar eterisk olja beroende på tycke och smak för en liter vätska (hälften ättika/vatten) Det betyder att 15ml olja räcker till 8-16 st omgångar av ditt egna sköljmedel. Jag använder 0,5 dl blandning till en tvätt. Det betyder att en liter räcker till 20 tvättomgångar. Du gynnar bland annat din plånbok, miljön och dina kläder. Och har du barn eller djur i hemmet så behöver du inte vara orolig om de på något sätt skulle råka få i sig medlet, vilket även gör att det aldrig är farligt att städa med dessa produkter samtidigt som din baby sitter i stolen bredvid.

Varför gör du så mycket reklam för eteriska oljor? Tjänar du pengar på det?

Jag skriver bara om det som intresserar mig. För mig är det inte reklam. För mig handlar det om att sprida kunskap om naturens egna, läkande kraft. Vi konsumerar så otroligt mycket läkemedel idag. Vi har värk i kroppen, vi är trötta, vi äter antidepressivt, vi dricker vin mitt i veckan för att lugna nerverna efter stressiga dagar på arbete och hemma och Vi förstör vår jord genom att förbrukar jordens resurser alldeles för snabbt och på fel sätt. Vi kan inte fortsätta på det sättet längre. Detta är mitt bidrag till en bättre värld, hur klychéaktigt det än låter.

Om du har utslag/eksem; smörj dig med lavendel istället för kortisonsalva, om du har huvudvärk, risig mage eller en förkylning; testa pepparmint istället för ipren, omeprazol och nässpray. Blanda din egen myggolja istället för att köpa starka medel, om du har fotsvamp; testa Tea tree istället för andra starka medel. Istället för att köpa lukta-gott-spray på Ica; gör egen med vatten och citronolja i en sprayflaska – jag lovar! Bajslukten i badrummet försvinner istället för att lämna en dimma av lukta-gott-spray så den efter dig i alla fall fattar att du lagt en kabel eller två. Istället för att pimpla massa kaffe eller Red Bull; sniffa i dig en ordentlig dos av pepparmint istället; du blir genast klarar i huvet kan jag säga! Ta ett bad med lavendel istället för det där vinglaset på onsdag kväll när stressen gått dig upp i linningen. Ja, listan kan göras lång och jag ångrar inte en sekund att jag vågade klicka hem tio för mig nästan okända oljor. Hela familjen använder dem. Återkommande fråga från sambon och dottern är “har vi ngn olja för det här eller det här?!”

Om jag tjänar pengar på detta? Inte det minsta. Jag bränner pengar på det här  😅 Men då köper jag inte serum, städmedel eller sköljmedel längre och det går åt betydligt mindre värktabletter etc så jag går ändå inte minus. Företaget som jag handlar ifrån har däremot ett bonussystem som gör att du tjänar poäng och emellanåt kan plocka ut en olja eller annan vara gratis från deras sortiment. Men då krävs det att du är medlem och då får du även handla för 25% billigare än ordinarie pris och du har inget som helst köptvång.

Hoppas att detta gav dig lite mer information. Hör av dig igen om du har fler frågor!

Namaste

Sara

Dags att vända bitterhet mot mirakel!

sara Lämna en kommentar

Ni som följer mig vet att jag emellanåt tappar allt vad magi och attraktionslagen kan tillföra. Jag blir en bitterfitta. Och då är det bara att börja om från början; gör om, gör rätt. Det tar dock sin lilla tid innan jag inser faktum och vänder skutan.

Men plötsligt händer det. Denna gången kände jag att det var extrema åtgärder som behövdes så det var bara att plocka fram det tunga artilleriet. Gabrielle Bernsteins May Cause Miracles som består av 40 dagars arbete med meditaioner och reflektioner för varje dag! Bara att sätta pli på sig själv. Detta är andra gången jag gör denna omgång. Första gången var för tre år sen. Wish me luck!

Getingen säger att Du ska vara nöjd med dig själv!

sara Lämna en kommentar

Om getingen säger att jag ska vara nöjd med mig själv så kan man ju undra hur väldans missnöjd jag egentligen är när getingarna bygger bo i ett gammalt täcke som legat på vädring på balkongen. Hujedamig!

 När jag upptäckte detta försökte jag mig på att få bort dem med radar-spray men alltså, nej. Dödsdömt. Efter ca två veckor kom svågern och sa att det här var väl ingen match! Bara att slänga ner allt från balkongen. Ingen av oss trodde ju att det skulle ha blivit sommarens största getingbo med tanke på det lilla hål som vi tidigare sett.

Täcket var det ju inte mycket kvar av!

Inte nog med detta så var jag så kaxig några kvällar senare när dottern inte ville gå ut på balkongen för att plocka ur sitt myggnät ”äsch! Nu finns det ju inga getingar kvar!” Nä. Eller hur!

Där låg ju bara lite rester från boet som jag INTE såg! Det gjorde så sjukt in i helsike ont att få 4 getingbett UNDER FOTEN!! Det pulserade i ca tre timmar innan den värsta smärtan lade sig. Nästa dag var det bättre! Säkert mycket p g a alla eteriska oljor jag smackade på!