Your Vibe Attracts Your Tribe

Som kvinna i västvärlden kan vi snabbt tappa vår inre kraft då stress och karriär framkallar den maskulina energin i oss. Maskulin – vs feminin energi har egentligen inget att göra med om du är man eller kvinna. Vi har alla en del av varje i oss. Manlig energi sammankopplas med karriär, analyserande och målinriktning och det finns mycket handlingskraft i denna energi. Detta är såklart egenskaper som vi alla har nytta utav, men som kvinna tappar vi bort en del av vår kvinnlighet när fokus sätts på dessa färdigheter. Den kvinnliga energin präglas av intuition, omhändertagande, kreativitet, sårbarhet och öppenhet.

Vad händer då när vi fastnar i den maskulina energin? Vi kör på, gasar och har en tro om att vi fixar allt. Vi löser problem. Vi riskerar att bli utbrända.

När detta händer behöver vi snabbt hitta tillbaka till vår sanna essens och vår egen unika Powerkvinna. 

Det kan vi göra genom att:

  • Vara ute i naturen
  • Dansa; så enkelt som att dansa loss lite i köket när du lagar mat.
  • Ta ett varmt bad med härliga oljor.
  • Meditera med handen på hjärtat.
  • Tillåt dig att beröras på kroppen av din partner eller en avslappnande massage.
  • Flirta med dig själv i spegeln.

Ja, det finns många olika saker vi kan göra som inte behöver innefatta en hel helgkurs för dyra pengar. Kraften finns ju redan i oss även om den blivit lite bortglömd.

Du har kraften att förändra din energi på ett ögonblick. Kom ihåg att det du projicerar blir din verklighet. Energierna du sänder ut är starkare än du tror; gå, sitt, gör och klä dig som den du vill vara! Umgås med människor som ger dig energi och lockar fram skratt och lekfullhet. Sätt armarna i sidan och sträck på dig kvinna!

Din närvaro är din styrka!

Tips; just nu har jag en GiveAway på min instagram @hold_your_space där du kan vinna lite hjälpmedel för att komma närmare dig själv.

Namaste

Sara

 

Nu kör vi! Är ni med??

Ok hörrni; nu har flickan bestämt sig; she`s going back to the blogg!

Jag har frågat följare på instagram om dem läser bloggar eller mest kollar instagram. Jag har sett andras omröstningar i samma fråga. Bloggar går oftast bort eller läses ibland. Så jag satte deadline för att bestämma mig. Staplade upp pros and cons och frågade mig själv hur jag ser på bloggar; läser jag eller inte? Jag trodde att jag inte läste och till och med att folk slutat bloggat?! Men sen inser jag att jag faktiskt läser om någon hintat om ett inlägg som verkar intressant för mig. OCH det som avgjorde det hela är! *trummvirvel* På instagram är det inte lika lätt att hitta det man är intresserad av och vill veta mer om; om jag lägger ut en story så ligger den kvar i 24 timmar sen finns den möjligtvis i favoritstories; men sitta där och kolla igenom alla stories från år tillbaka utan att ens veta vad man letar efter; nä, det går bort.

Nu är det ju så att sociala medier vill att vi ska bli beroende; det är sen gammalt. Och om vi ska få ut våra godbitar av dem vi följer, gäller det att hänga med i svängarna eftersom dem flesta nästan bara kör stories och sällan lägger ut vanliga inlägg i flödet.

 

I en blogg kan du söka på inlägg, vilket gör att du kan leta efter det du är intresserad av och läsa i lugn och ro när du känner för det. Därför ger jag er den möjligheten då jag vet att ni är många där ute som är intresserade av att lära er mer om det spirituella, få tips och råd för att komma tillbaka efter en utmattning, hur vi kan bygga oss själva osv osv.

För er som inte hittat till mig tidigare så är detta vad som innefattar mig och min kunskap:

  • Livscoach
  • Medium
  • Healer
  • Yogainstruktör i MediYoga med fokus på både barn- och ungdomar och vuxna. 
  • Eteriska oljor

Utöver detta är jag utbildad och har jobbat som specialpedagog och lärare i dem högre åldrarna i svenska och engelska där jag haft stor nytta av mina intresseområden.

Jag är så taggad på att fortsätta att dela med mig av min kunskap till er, Så NU KÖR VI!! Är ni med??

Tips; på instagram har jag ett konto som är kopplat till min blogg; dvs där jag tar upp mina intresseområden och delar med mig; @hold_your_space – välkommen in att följa mig där och här!

Allt gott till Dig fina du!

Namaste

Sara 

Tips för snabbt flow!

Det pratas om flow. Det pratas om attraktionslagen. Det pratas om att vara lycklig. Men där sitter kanske du och undrar varför alla andra har det så bra och lyckligt hela tiden medan du sitter och ältar saker som inte går bra i ditt liv.

Då gör du så här istället:

  1. Skriv ner tio saker som du är tacksam över; det finns alltid något att vara tacksam för även när livet känns jobbigt.
  2. Ställ dessa frågor till dig själv:
    1. Vem är jag?
    2. Vad vill jag?
    3. Vad gör mig glad?

När du vet vem du är, vad du vill och gör det du vill, då blir du glad. När du är glad litar du på livet, du känner att du har flow, att allt som kommer i din väg har sin mening osv.

Nu ska du se att du också får in flow i livet, att attraktionslagen även fungerar för dig och att du oxå känner lycka.

Det går snabbt att skifta energin! Jag lovar att du kommer bli förvånad om några dagar över hur enkelt det är att komma in i ett härligt flow.

Lycka till!

Namaste

 

Utmaningar ger resultat trots ångest!

Den här hösten har jag utmanat mig i mycket. Rädslor som jag längtat efter att bli av med. Rädslor som inte alltid har funnits. Rädslor som kommit med åren och säkerligen som en biverkan på utmattning, stress, depression och ångest. Jag är så stolt! Känner mig cool och modig. För dig kanske det låter jättefånigt när jag berättar vad jag jobbat med. Men alla har vi våra olika rädslor att tampas med i livet.

Mina rädslor: 

Motorväg! Köra själv har inte ens funnits i min fantasi! Och absolut inte bästa underhållningen att sitta som passagerare heller!
Snorkla! OCH bada i havet! Som jag älskat tidigare; paniken vad jag ska möta under ytan och skräcken om jag inte ser botten. 
Köra bilar som inte är min egen och köra bil på nya ställen. Men nu har jag gjort allt senaste månaderna! Den ni! 😎🤩 Körde från Väster Haninge till Gävle för några veckor sedan. Såklart superenkel att köra motorväg 🤪Kört bil här på Rhodos! Yeah! Snorklat och badat i havet; wiiii! Såklart lika underbart som tidigare när jag älskade det!
Flyga! OMG! Ja fiii fan! Men nu har jag lyssnat på piloter och flygvärdinnor, ljudböcker och intervjuer. Så det värsta som kan hända när det är turbulens är alltså att kaffet spills ut eller att man snubblar eller trillar om man inte sitter ner på sin plats. Och själv har man trott att när bälteslarmet lyser så är vi påväg att störta 😁🤪🙈 

Så en skål på det! 

Två tips för att må bra!

Hur har ni det i höstrusket? Det är mysigt med höst, men jag tyckte att sommarn var lite si så där så vi tog en höstlovsresa till Rhodos. Den absolut bästa semesterresan ever; eller iaf den bästa på flera år. Vad gör denna resa så bra då? Jo, för att JAG mår BRA!! Ni som följer mig vet ju att jag har kämpat i många år med att läka från en utmattning och däremellan haft depressioner. Oturligt nog har vi tidigare lyckats planerat in utlandsresorna mitt i byte av mediciner eller en mycket stressfylld period.

För 3,5 vecka sedan ökade jag på en medicin; den som ska hjälpa mot depression (lamictal) Och i somras ökade jag på en annan medicin (brintellix) som ska hjälp mot ångest. Med andra ord har det varit en sämre period. Orsaken är stress. Plus att jag ätit den absolut lägsta dosen på medicinerna.

Resan bokades för bara nga veckor sedan och jag höll tummarna att jag skulle få känna mig ngt så när pigg när det var dags att åka. Och så blev det. Jag brukar vanligtvis stressa upp mig extra mkt inför resor; ni vet packning, tänkt om ngn blir sjuk, flygresan osv osv. Men nä, allt flöt på. Och aldrig någonsin har jag känt mig så landad och lugn som nu. Njuter av ALLT! Så tacksamt och efterlängtat!

Okej. Nog om mig och mitt! Hur mår Du?! Om du känner dig lite nere så börja med att skriva tacksamhetsdagbok (om du inte redan gör det).
Ibland tappar vi det där flowet i livet och allt känns plötsligt fel. Men så fort man börjar skriva upp vad man är glad och tacksam för så är det som att trycka på en knapp och allt blir typ magiskt! Jag gjorde nyss detta; plockade fram en bok som jag läst och följt till och från. Och resultatet är detsamma som alla andra gånger; 1-2 dagar och du känner dig gladare och allt känns mer chill. Jag läser denna bok:



Denna bok är en uppföljare till The Secret med övningar för varje dag i 28 dagar. Och du använder övningarna precis som du vill; i tur och ordning varje dag eller en övning lite då och då.

Dagen efter att jag började med boken vann jag pengar på lotto; fyrsiffrigt!! Inte nog med det fick jag tillbaka pengar från städfirman för kompensation för att jag varit missnöjd; mer pengar än jag hade räknat med! Jag kände mig piggare och gladare och fick energi till att få ordning på massor av saker. Dagen efter hittade jag halva priset på en ”top till tå lyxbehandling” på ett lokalt SPA. Vi hamnade på bästa hotellet ever med all inclusive så det heter duga! Välkomstchampange direkt vi kom innanför entrédörrarna och gratis massage! Halleluja! Sååå bra och skön massage!! Så nu fortsätter jag med denna tacksamhet ett tag till! Vad finns det mer för spännande att upptäcka?! 🤩

Nästa sak som får dig att må bra och höja självförtroendet är att flirta med dig själv i spegeln varje dag; ”Hello beautiful!” Tillåt dig att känna dig snygg och vacker! Tillåt dig att våga vara vacker! Det gör så mycket för både själen och sinnet.

Lycka till med allt 😘

Namaste

Sara

She is back …

Yes! I am back! Om ni bara visste hur länge jag gått och tänkt “idag ska jag blogga!” Men ja, livet hände. Det är den enda ursäkten. Jag har farit fram och tillbaka med tankar om att sluta blogga helt; “Vem vill egentligen läsa om mig och mitt!?” Jag har varit trött och låg. Inte orkat med varken blogg, fb eller Instagram och tänkt tanken att jag loggar ur mig helt från sociala medier. Men sen kommer det dagar där jag tycker det är inspirerande att skrolla och kreativt att själv lägga ut på Instagram. Så istället för att avsuta konton tänkte jag om, och väljer helt enkelt vilka dagar jag känner för sociala medier och känner in vilka dagar jag inte är i fas för att kolla runt. Det låter rätt så sunt tycker jag.

Jag vet inte om någon av er har kikat in på mitt nya Instagramkonto  (hold_your_space)  som jag skrev om i somras. Det kontot är tänkt att vara länkad till bland annat min blogg, där fokus ligger på mina intressen för andlig hälsa etc. Men även där har det varit en aning dött senaste månaden. Varför? Det ska jag berätta för er:

Den absolut största utmaningen med att komma tillbaka efter en utmattning är att få energin att räcka till.

Att ni friska människor fixar heltidsjobb, vardag, barn, träning och matlagning under en och samma dag är för mig ett mysterium. När energin väl infinner sig gäller det att hålla kvar den; pytsa ut lite lagom – inte köra på i hundratio bara för att “YES! Där kom den!” Nä, då ska den räcka och man får snåla. Och så flyter det på. TILLS! Ja, tills allt rasar. Igen. För hur jag än försöker hålla kvar energin så krävs det bara en endaste liten omständighet utifrån som jag inte kan kontrollera; ni vet livet som bara händer. Det kan vara att bilen eller tvättmaskinen går sönder och du får lov att planera om; pytsa ut energi för att t ex ringa mamma eller en vän för att låna deras, att sambon får lov att jobba över eller att han behöver byta dagpass till kvälls/nattpass – oväntad planering helt enkelt. Eller att det bara blivit för mycket av goda vänner och umgänge; sånt som borde ge istället för att ta. Det gäller att tänka till även där. Balans.

I slutet på sommaren kom det en sån där hektisk vecka med massa roligheter inplanerat; Fullt ös med vänner och familj; impulsivt besök av närmaste vännerna. Två dagar att landa och bädda om i gästrummet innan syster, svåger och vovve anländer inför familjefest och namngivning för nykomlingen i familjen; min systerson. Så härligt, roligt och mysigt. Efter denna vecka är jag totalt urvriden. Trött tröttare tröttast. Ni som följer mig vet detta sedan tidigare. Man får en sk social baksmälla.

Förutom allt umgänge har livet rullat på med jobb, hus och allt däremellan. Bland annat renoverades det slitna hobbyrummet nere i källarn under sommarn och gjordes om till ett nytt rum till dottern med allt vad det innebär; flytta runt möbler, målargrejer, rensa, kartonger, sopsäckar, köpa färg och golv, planera garderob och möblering osv osv. Sådant som är roligt men ändå lämnar kvar en liten dutt av trötthet. Så redan här är jag trött. Mycket trött. Fastän sommarlovet och ledighet inte ens är över helt och fullt.

Men detta är inte allt.

Även om Livet tar oss genom glädje så tar den oss även genom sorg och smärta.

En kväll mitt i allt skoj med familj och vänner ringer sambon från jobbet. Ett samtal om tråkiga nyheter. Tråkiga nyheter behöver inte betyda att någon har dött. Det kan vara fruktansvärt ändå. Som detta. En vän till oss; en person som funnits i mitt liv dem senaste femton åren. En av min sambos närmsta vänner sedan barnsben. Vi var gravida samtidigt. Våra döttrar har vuxit upp med varandra sedan de föddes. Vi har varit på weekends tillsammans med barnen. Firat Valborg och nyår tillsammans. Ja, en familj som står oss nära helt enkelt. En vän som lever livets glada dagar; familjemys, vänner, haft en superfin semester med sol, bad och skumpa, tränar och äter hälsosamt. Från ingenstans till några dagar med huvudvärk och trötthet som inte gav med sig. Åkte in på akuten; blev hemskickad med alvedon; ja, ni vet hur det kan vara. Blev inte bättre. Åkte in igen och krävde en undersökning. Nästa steg? Raka vägen ner till Uppsala för operation av en stor hjärntumör; så pass stor och farlig att en vecka till skulle handlat om liv eller död. Inte nog med det; det fanns fler tumörer. Alltså jag kan inte förstå. Vår vän har fått cancer?! När min sambo ringde och berättade var det som att någon drog ut en sladd ur mig; strömmen gick, lamporna slocknade. Varken jag eller sambon kunde sova speciellt mycket den natten. Vi pratade, vred och vände på oss och stirrade upp i taket. Jag blev så totalt knäckt och tom. Tårar som rann till och från i flera dagar. Ni vet sån där gråt där tårarna bara kommer av sig själv; som när jag körde hem från mataffären en dag. Eller när jag stod och lagade mat. Efter detta kom ångest av alla dess slag men sen började jag komma på banan igen.

Vår vän har under hela resan varit samma gamla glada och positiva människa. Hon har promenerat varje dag och ibland har jag hängt med. Vi har – precis som vanligt när vi träffas – pratat om allt mellan himmel och jord. Samtalen har skiftat mellan skratt för att nästa sekund handla om tankar, känslor och rädslor.

Jag är glad och tacksam att jag fått vara en del av hennes återhämtning.

I och med hennes resa kan jag helt och fullt koppla tillbaka till det inlägget jag skrev om hur visualisering och healing kan hjälpa när man är sjuk (inlägget hittar ni här) Den här tjejen har haft ett jädrar anamma med ett enda mål i sikte: “Jag äter medicin och promenerar varje dag. Jag mår bra (för det har hon gjort hela tiden! helt otroligt; inte en endaste biverkning!!) och jag kommer att bli frisk!” Jag har såklart skickat healing oxå. Sen om det är hennes mindset, min healing eller medicinerna som hjälper till att läka; det går inte att undersöka helt och fullt och det spelar ingen roll vilket som gör det bra. Kanske är det en sak, kanske är det en kombination av allt. Hur som haver fick hon besked i veckan om att tumörerna är BORTA!! Alltså, ni vet känslan när axlarna sjunker ner till midjan och man gråter av lättnad!? Alltså den tacksamheten och glädjetårarna! Jag vet inte när jag sov så gott senast som i förrgår natt.

All is well 

Med detta inlägg vill jag säga – förutom att jag är tillbaka på banan igen – att livet är skört. Ta vara på varandra och glöm inte bort att vila även när du har roligt.

Namaste

Sara

Migränbehandling med Botox.

I dag är det en vecka sedan jag gjorde migränbehandling med botox. Jag har haft så galet mycket migrän senaste åren. Mest på grund av min sk “stresspunkt” i skulderbladet; minsta lilla sömnbrist, stress, spänd sömn eller rödvin har varit som att trycka på en knapp; BAAM! Migrän i två dygn. Tillslut fungerade inte vanliga värktabletter så jag lade till muskelavslappnadne i form av paraflex. Funkade ett tag. Men för ca 1,5 år sedan började jag använda eteriska oljor – som ni redan vet – och då klarade jag mig utan migrän i fyra månader!! Tack vare lavendelolja. Men sen vette fasiken vad som hände; eller jo, det blev galet mycket stress utifrån som jag inte riktigt kunde styra själv och sen gick det bara utför. Då fick jag migräntabletter utskrivet av läkare eftersom inget annat hjälpte. Halleluja vilken mirakeltablett! Jösses! migränen borta inom en timme. MEN när migränen började upprepa sig var och varannan vecka trots massage, oljor, spikmatta, yoga, streaching, värme och muskelavslappnande tabletter, höll jag på att bli helt knäckt. Min syster har testat botox i käkarna pga av spändhet där. Det visade sig att det var just migränbehandling hon gjort, inte bara käkarna utan även nacke etc. Hon tyckte jag skulle testa det. Jag läste på och googlade. Så ja, jag vågade chansa. Och ja, jag var SJUKT nervös! Alltså det är inte riktigt min grej det där, att tjåka i sig något i kroppen som liksom inte redan hör hemma där (ha ha, som om det egentligen är någon skillnad på att tjåka i sig piller; nä 🤪). MEN det gick såklart bra och läkaren var helt fantastiskt duktig.
Resultat!? Jag har sovit HELA nätterna igenom sedan dess och vaknat utsövd varje morgon!! Första gången på flera år. Ren magi det här! Det är nu i efterhand som jag fattar vilket projekt jag dragits med, med mina spända muskler och huvudvärk. Inte undra på att jag varit trött hela tiden. Och jag har till och med kunna dricka RÖÖÖTJUT! Senaste halvåret har det varit lika med tack-och-god-natt-och-hej-migrän.
Hur behandlingen gick till? Tja, mååånga nålstick blev det; cirka 24 stycken tror jag att det blev totalt, fördelat på trapezius, nacke, huvud, panna, tinningar och käkar.
NU ska det ju inte bara göras och sen sluta med att man är “lat” och tänker; äsch, jag behöver bara botox så slipper jag ha ont. Nej! Jag fungerar inte så, det vet ni. Det är NU det är dags att ta energin som blivit över till ännu mer yoga, streaching, meditation, avslappning, andning och massaage. Detta kommer bli kanon!

Om DU oxå haft fundering på detta med botox för migrän; go for it!! Det är helt klart värt det!!
Namaste
Sara

Hjälper healing om man är allvarligt sjuk?

Om healing hjälper eller inte går inte att bevisa helt och fullt vetenskapligt eftersom det enligt vissa inte går att mäta. Men måste man kunna mäta allt? Du kan inte mäta känslor heller, men dem finns där. Det räcker väl att det blir resultat och att man får läkare att tappa hakan? För det händer!

Jag träffade en kvinna på en massage- och healingkurs som berättade att hon blivit healad när hennes ledband gått av. När hon kom tillbaka till sjukhuset några veckor senare för ny röntgen innan operation, trodde läkaren att det var en annan person eller fel knä som röntgats eftersom allt var helt läkt! Alla ledband hade växt ut rätt. Det låter som ett påhitt för många, men jag har själv healat skador så jag vet att det fungerar. En gång när min morfar var väldigt sjuk och läkarna trodde att det var hans sista dagar så tänkte jag att nä minsann det är det inte! Och sen körde jag på med en enorm healing! Dagen efter mådde han bra igen och sen höll han ut några år till.

Jag har även läst om cancersjuka som blivit bra. Bland annat på Vivis blogg här om en kvinna som fick bröstcancer som hann meditera och heala bort sin tumör innan återbesöket några veckor senare. Och en annan kvinna lyckades krympa sin tumör som ni kan läsa om här. Funkar det, så funkar det, så varför leta bevis? I en del länder finns det till och med healers på vanliga sjukhus, så någonstans i världen är det inte ett dugg konstigt med healing. Och som en vän sa till mig förut; “man ifrågarsätter männsikans händer men inte ett framtaget piller”

Viktigt att veta är att man absolut inte ska strunta i den västerländska medicinen som finns när man är allvarligt sjuk, men det finns otroligt många historier där människor blivit läkta från allt möjligt med healing som komplement. Jag vet inte om ni känner till Resan av Brandon Bays? Hon healade också bort en stor tumör så läkarna stod helt handfallna och förvånade. Jag har en vän vars kusin fick cancer för ett år sedan med besked om att leva max tre månader till. Min vän har gett henne healing varje vecka och nu ett år senare lever hon fortfarande.

Det finns människor som fått diagnos om att dem aldrig mer kommer kunna gå efter att ha blivit förlamade men som med hjälp av healing och visualisering kunnat gå igen.

Det finns så mycket fantastiska historier om hur tankens kraft; ett positivt mindset, visualisering, meditation och healing kan göra. Jag skulle inte tveka en sekund att ta till det om det skulle behövas.

Jag hoppas att fler vågar prova healing som ett komplement, även om du är skeptisk – jag menar; vad är det värsta som kan hända? Och vad är det bästa som kan hända? Att du blir frisk, eller hur?!

Namaste

Sara

Outside the Box!

Japp. Plötsligt händer det. Det jag coachar andra att göra ska jag äntligen våga göra själv.Visst är det konstigt att det ibland är svårt att leva som man lär?!

SÅ! Varför tar det emot? Rädsla! Rädsla för att folk ska tro att man gör det för uppmärksamhet eller att ”vem tror hon att hon är? Nån jävla influenser eller?!” MEN nu ska man ju inte bry sig om vad andra tycker eller hur? Det vet vi ju redan 👌

SÅ! Varför gör jag det här då? Jo! Såklart av den enkla anledningen att jag själv blir inspirerad av andra som delar med sig inom mina intresseområden och innerst inne VET jag att jag har kunskap och erfarenhet att sprida. Det vet jag för att jag har utbildat mig, läst extremt mycket och praktiserat det jag lärt mig. Jag vet det oxå för att en del människor har sagt till mig att jag inspirerat dem och tackat för att jag lyssnat. Allt handlar om självkänsla. Kan andra så borde väl jag oxå kunna?

SÅ! Vilken box är det jag gått utanför? Vad har jag nu hittat på för nytt? Jo! Jag har skaffat ett nytt Instagramkonto – det har legat osynligt i flera månader; så lång tid tog det alltså! Men jag har blivit peppad och motiverad av andra så nu kör jag!

SÅ! Vad kommer finnas på detta konto då? Jo!

Jag tänkte dela med mig av det som inspirerar mig. Våga visa hur jag tänker och ser på livet. Våga inspirera till kreativitet. Våga dela med mig av min kunskap och påminna Dig om att ge dig själv tid för reflektion, återhämtning och klappa dig själv på axeln emellanåt.

SÅ! Vad heter kontot? Hold_your_space

Välkommen att följa mig!

Namaste Sara

Semesterpackning

De senaste åren har jag haft lite svårt för att packa när jag ska resa iväg. Även denna gång. Och nu skulle vi även bo i en stuga på en camping; inte hotell. I mitt huvud har jag packat om och om igen; tänkt igenom smarta lunchval ifall vi chillar på campingen en hel dag; kanske vill vi laga middag i stugan ngn kväll och bara mysa. Och svensk sommar på det; blåsigt vid havet, kanske regn, kanske sol. Packa jacka och bikini och allt däremellan. Det slutade med att jag packade för en månad i en ikea-kasse. Jag tog med pasta, krossade tomater, några kryddor och linser. Vad jag använde? Ja, typ tre olika plagg och en pyamas. Om jag lagade mat? Nä, inte en endaste spagetti kokade jag.

Gör ni oxå som mig? Överpackar och överplanerar? Inte konstigt att man stressar upp kroppen och huvet i onödan.

Men det var skönt med semester i alla fall.

Namaste

Sara